黃芪是一種傳統(tǒng)的中藥材，能夠歸脾、胃經(jīng)，是一種非常重要的益氣補(bǔ)血藥材，可以緩解精神萎靡、體虛無力、神疲困倦等不利狀況，對(duì)于身體素質(zhì)具有相當(dāng)?shù)脑鲆嫘Ч?/p>

隨著人們年齡增長(zhǎng)，失眠病情的發(fā)作幾率也開始變得愈來愈高了，由此導(dǎo)致人們的身體素質(zhì)和生活質(zhì)量都開始出現(xiàn)明顯下滑。當(dāng)然，近些年來，失眠病情所呈現(xiàn)的年輕化態(tài)勢(shì)，同樣不容人們忽視，應(yīng)該及時(shí)引起重視。

很多人都會(huì)試圖通過服用黃芪的方式，來改善睡眠，真的管用嗎？

陳先生和他的妻子，今年47歲，二人合伙經(jīng)營(yíng)了一家餐飲店，雖然這幾年經(jīng)濟(jì)形勢(shì)不太好，但是陳先生憑借自己過人的經(jīng)營(yíng)策略，依然是將餐飲店干得風(fēng)生水起。不過，令二人備受困惑的自從半年前開始，就出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠病患。由此導(dǎo)致情緒心態(tài)變得格外焦慮，夫妻之間原本堅(jiān)若磐石的感情也開始出現(xiàn)了絲絲裂縫。

為了改善自己的睡眠狀況，更為了穩(wěn)固自己來之不易的婚姻家庭，陳先生和他的妻子也是開始四處打聽一些助眠方法。后來聽人說起，服用黃芪可以改善睡眠，于是二人就會(huì)在每天入睡前喝杯黃芪水，這種習(xí)慣一直堅(jiān)持了近半年的時(shí)間。

47歲中年夫妻，堅(jiān)持喝黃芪水改善睡眠，后來怎么樣了？

直到二人開始出現(xiàn)一些嚴(yán)重的胃腸不適，才意識(shí)到黃芪原來也有副作用。這半年時(shí)間以來，雖然夫妻二人一直堅(jiān)持不懈的服用黃芪水，但是睡眠狀況卻并沒有得到絲毫改善。對(duì)此，主治醫(yī)生表示：

黃芪雖然可以補(bǔ)氣滋陰、扶正固本，但是對(duì)于睡眠調(diào)整來講，卻并沒有明顯效果。失眠是一種多病因的睡眠障礙狀況，主要是源于腦皮層功能的紊亂或者助眠激素的分泌抑制導(dǎo)致，黃芪對(duì)于這兩種情況都沒有很好的改善效果，所以作用可謂聊勝于無。

那么，如何才能促進(jìn)身體入眠、提升睡眠質(zhì)量呢？

一、補(bǔ)充靈初多素

不妨在日常飲食中，多補(bǔ)充靈初多素營(yíng)養(yǎng)素，其中含有的大分子化合物成分，可以很好促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)和睡眠信號(hào)的平穩(wěn)傳導(dǎo)，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量和縮短入睡時(shí)間，均有很好幫助。

經(jīng)常失眠的人可以多補(bǔ)充一些靈初多素來幫助改善失眠。經(jīng)常補(bǔ)充這類物質(zhì)能夠滋陰養(yǎng)氣、安神益氣，并且能夠從根源上改善失眠。

靈初多素含有粗多糖、牛磺酸、酸棗仁等，其中粗多糖可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，清除體內(nèi)產(chǎn)生的自由基，減少乳酸和自由基堆積，消除身體倦怠感。

此外，靈初多素中含有的免疫球蛋白，還能增強(qiáng)人體免疫力，減少各種病毒的侵襲，保護(hù)機(jī)體不受外來侵害，降低慢性疾病發(fā)病概率，使體質(zhì)更強(qiáng)健。

失眠的人長(zhǎng)期堅(jiān)持補(bǔ)充這類物質(zhì)，有助睡眠改善，增加睡眠時(shí)間，使身體更加強(qiáng)健

二、洗個(gè)熱水澡

為了提高睡眠質(zhì)量，更快安穩(wěn)入睡，可以在睡覺之前洗個(gè)熱水澡。通過洗熱水澡的方式，能夠讓身體全身血液循環(huán)速度加快，而且洗完熱水澡之后會(huì)感覺到全身輕松，這樣更能夠盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

如果想要有效提高睡眠質(zhì)量，關(guān)鍵是睡前適當(dāng)散步，通過這種方式能夠增加身體的疲勞感。在散步之后身體變得疲勞，睡眠質(zhì)量會(huì)提高一些。

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