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導語：說起便秘相信我們都熟悉了，而且大多數人都基本經歷過。表面意思是排不出大便，但是若是用科學定義的話，那么就是糞便在我們的腸道內停留過長以至于水分被身體吸收，使大便變的干燥堅硬，以至于難以排出的情況。那么大便難以排出到底是什么導致的呢？在生活中又應該如何來緩解呢？不妨一起來了解一下吧。

導致便秘出現的原因有哪些？

第一個：排便習慣不正常

在日常生活中導致便秘出現的原因有很多，例如排便姿勢不對以及排便時間紊亂和排便時間過短等這些排便行為，也是不受我們大腦控制的。若是在應該排便的時間里卻沒有排便，那么將會發生抑制排便的情況導致大便次數越來越少，從而影響正常排便出現變。

第二個：飲食習慣不正常

多數人為了減肥來控制自己的飲食，甚至有的人早上不吃飯，或者是晚上不吃飯，禁食沒有規律，這樣饑一頓飽一頓，而且喝水量也不達標，很容易造成大便干硬的情況。

第三個：受心理因素影響

若是我們長期處于精神緊繃的狀態，而且工作壓力大，那么身體機能就會受到抑制。尤其是功能性的細胞遭到破壞，會導致腸胃功能紊亂，影響正常排便導致便秘。

便秘久治不愈？經常吃這3類食物，或許能助你排便通暢，一身輕松！

第一類食物：粗糧

若是患有便秘的人在日常生活中多吃一些粗糧，例如玉米、紅薯、小麥、燕麥等等這些粗糧里邊含有的膳食纖維非常豐富，可以提升飽腹感，更有利于腸胃蠕動，而且還能緩解便秘。其次面包蛋糕和漢堡等這些食物盡量少吃，攝入過多也會導致便秘。

第二類食物：水果蔬菜

水果蔬菜里邊含有的膳食纖維比較豐富，這也是多數人都知道的，便秘的人可以多吃。例如火龍果、香蕉、蘋果、南瓜、冬瓜、芹菜、菠菜等多種水果蔬菜能夠促進腸胃蠕動，對于緩解便秘有著很大的幫助。

第三類食物：潤腸茶

多喝水可以幫助身體，更快地進行新陳代謝，同時還能加速腸胃的蠕動，更能利尿通便。在李時珍的《本草綱目》中有記載，將決明子、山楂、桑葉、菊花、玉米須、火麻仁等食材一起煎水飲用，可以更好地潤腸通便。改善消化不良。

火麻仁：既能潤腸通便，還能治療由于腸燥導致的便秘。

決明子：可以說是潤腸通便的良藥，還能幫助改善腸道燥熱。

荷葉：可以清熱解暑又能涼血止血，改善消化不良，食欲不振。

以上這些食材若是自己進行搭配和煎煮是十分麻煩的，所以很多人也不愿意采用這一辦法來緩解便秘。在這里推薦一款茶包，不僅幫大家省去了這些煩惱還方便攜帶，更容易沖泡，對于改善便秘有很好的效果。

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