我們都知道，誰都無法阻止衰老的到來，我們的身體會隨著年齡的增長而逐漸衰老，而白頭發會伴著衰老一起到來，但是，白頭發并不是衰老的標志，雖然很多老年人都會有白頭發，這是一個正常的現象，但是，現在很多人的年紀輕輕，也會出現有很多白頭發。誰都希望自己擁有的頭發是烏黑的，但是很多人都無法避免白頭發的生長。黑芝麻一直都被人們當做保養頭發的好食材，在很多人的認知里，多吃黑芝麻能夠幫助人們改善白發過多的癥狀，但是，吃黑芝麻真的能夠改善白發嗎？一起來了解一下。

吃黑芝麻可以改善白發？或許不是，真正養發的其實是這3物！

生活中，有很多人都會以為，吃黑芝麻、黑米、黑豆等黑色的食物能夠幫助人們減少白發，但是，實際上，并不是如此，黑芝麻中的黑色物質是一種黃酮類物質，人體內的黑色素細胞組成的氨基酸衍生物和黑芝麻中的黑色素不是同一種物質，所以，當人們吃黑芝麻的時候，是沒有辦法幫助人體內生成黑色素從而達到減少白發的目的的。

如果想要通過補充身體營養物質的方式來達到減少白發的效果的話，應該吃以下幾種食物，這些食物才是能夠減少白發的食物。

第一、多吃富含B族維生素的食物

如果我們身體缺乏維生素B、維生素B2、維生素B6等營養物質，也是造成白頭發的重要原因之一。所以，減少白頭發的出現，補充身體的B族維生素也很重要，生活中，常見的豆類、谷類等等，是富含B族維生素的食物。

第二、多吃含銅類物質的食物

從頭發的微量元素的測定上看，我們不難發現，淺色頭發中的銅元素含量明顯要比深顏色頭發的銅元素含量高，如黃發中的銅元素就比黑發中的銅元素含量要低很多，而白發中的銅元素含量要比黃發的含量要低一點，所以，頭發的顏色深淺和銅元素的含量有著非常密切的關系，這也是為什么很多青少年也會出現白頭發的原因，主要是因為缺乏銅元素，所以，生活中，如果想要達到養發護發的效果，那就要盡量多吃一點含有銅元素的食物，補充身體的營養需求，生活中，銅元素含量比較高的食物，常見的有，堅果類、干果類、蔬菜水果以及部分谷類禽類等，食物中，含量高的有等，海產品中，魚蝦、動物肝臟中的含量也非常多，可以適當的選擇食用。

第三、多吃富含絡氨酸的食物

出現白頭發的主要原因是因為身體中的黑色素的含量減少了，如果人們的身體絡氨酸的含量缺乏的話，也會造成白頭發的出現，所以，及時補充絡氨酸也是預防白頭發的重要措施，生活中，一些富含絡氨酸的食物有，奶酪、柑橘等這些食物中的絡氨酸含量也非常不錯，對于改善白發過多的癥狀有一定的幫助。

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