現(xiàn)在天氣一天天變暖，街上的人穿衣服也是越來越少了，馬上就要到了露胳膊露腿的時候，看看自己身上的肥肉，你的自信還剩下多少？有不少的女人已經(jīng)開始制定減肥計劃了，有句話說得好，3月不減肥，4月徒傷悲，而減肥的方法無非也就是管住嘴和邁開腿，俗話說3分練7分吃，在減肥的時候你吃了什么，往往決定了你的減肥成果，今天小編就和大家推薦一下這三種瘦身食物，用來做晚餐，幫你排出糞便，早上準時上廁所，瘦到100斤也許不是夢！

減肥還不吃晚餐？試試這3種瘦身食物，有助排便，體重悄悄降！

1、酸奶加黃瓜

很多人會選擇節(jié)食的方式來進行減肥，這樣的方法的確會讓你瘦得非常快，但是你如果一旦恢復(fù)了正常的飲食，很容易就會讓辛辛苦苦減下來的肥肉，重新回到自己的身上，所以說飯還是要吃的，只是要注意你該吃些什么。在減肥的時候，晚餐自然不能大魚大肉，而是要吃一些有助于飽腹感和低熱量的食物，這個時候不妨選擇吃一碗酸奶+黃瓜，黃瓜的熱量非常低，甚至被稱為是負卡食物，而且富含豐富的食物纖維，再加上酸奶有助于促進腸道的蠕動，緩解便秘問題，可以起到促進和輔助減肥的作用。

2、玉米

玉米是一種非常健康的粗糧，而且也富含豐富的食物纖維，玉米雖然說熱量不低，但是卻是一種非常不錯的減肥食物，晚上吃一個玉米豐富的食物，膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，而且還有助于緩解便秘的問題，自然對于減肥來說也是有不錯的效果，但是要注意吃了玉米之后就不要再吃其他的食物了。

3、牛奶燕麥粥

你在減肥的時候，晚上喝一碗牛奶加燕麥也是不錯的選擇，因為在燕麥當中富含豐富的亞油酸，可以改善水腫的情況，對于那些水腫型肥胖有著非常不錯的效果，而且燕麥也是屬于粗糧的一種，膳食纖維也是非常的豐富，晚上喝一碗牛奶，燕麥不僅營養(yǎng)豐富，而且也可以增強飽腹感，促進腸胃的蠕動，幫助排除身體內(nèi)堆積的糞便和垃圾。

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