容易疲勞
經常掉發
房事力不從心
女色面前提不起性趣
經常內心煩躁不安
注意力減退
愛發脾氣
等癥狀
...
都是男人生理能力和身體下滑的明顯表現
男性生理低下該從何入手調理？
通常男人過了三十歲，隨著年齡的增長和社會工作競爭、家庭壓力等原因，身體就很難再像十幾二十歲時候生龍活虎，其根本的因素就是男性雄性激素分泌的逐漸減少，面對男人不可回避的問題，只有良好的改善生活方式、提前做好預防、規律作息、保持好心情及配合均衡的營養，才能抵抗男性快速的衰老，讓自己的性力，也能得到更長久的保持。
尤其男人在飲食滋補上要下功夫，適度的食用一些有針對性的食品，補充男性所需的雄性激素的組成物質，讓男人越吃越有男人味。以下給大家推薦幾款，男性必需的食物。
男性常吃5大食物
牛肉
牛肉是最接近人體吸收的肉質，牛肉中含有高蛋白和抗氧化物質左卡尼丁，可抗衰老。而且牛肉含鋅、鎂，鋅是另外一種有助于合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
但是吃牛肉還是要適量，合理均衡的飲食，每周吃3~4次，每次不超過2兩。再有，牛肉熱量低，是適合于胖人食用的肉類。100克肥瘦肉熱能580千卡 ，里肌瘦肉熱能354千卡，而牛肉，瘦肉只有172千卡，背肉293千卡，特別適合三十歲以后的男性食用。
牡蠣
牡蠣，又名生蠔。自古以來，一直被人們視為海中珍饈。中醫認為，牡蠣是一味非常好的滋陰補陽、生精固腎的食物。現代醫學認為牡蠣肉有疏通血管、緩解疲勞、促進新陳代謝、改善精子質量等作用。
研究表明，牡蠣肉中富含多種礦物質及微量元素，富鋅、富硒等特點、低脂肪、低膽固醇，含有一定量的高度不飽和脂肪酸（EPA+DHA占脂肪總量的20.4%），無機鹽、維生素含量也很豐富。
牡蠣對生殖系統有很好的作用，可以促進睪丸的發育，幫助我們產生更多的雄激素，海鮮里邊的雄激素最多。
瑪咖
瑪卡，一種被稱為“秘魯人參”的南美洲原產植物，自從被央視報道過之后，打著“補腎抗疲勞”旗號在中國市場堪稱火爆。
由于瑪卡的特有成分瑪卡酰胺和瑪卡烯還是天然的荷爾蒙調節劑，能有效提高動物和人類的生殖能力，所以瑪卡也被稱為天然的“荷爾蒙發動機”和“植物偉哥”。近年來，因為其健康、有效而且安全無副作用而倍受市場歡迎。
雖然服用瑪卡的人群，對瑪咖的評價各不相同，但實則瑪卡在激活男性生理激素上的作用，是有目共睹的。加之現在瑪卡已經過了當初最泡沫的價格期，現在也算是一種高性價比的男性滋補品。
動物內臟
動物內臟類食物男性日常也是可以選擇適量吃的，因為動物內臟中膽固醇含量較高，而合成雄性激素的主要物質中就有膽固醇的存在。另外，動物內臟中還含有能加快精原細胞分裂和成熟的腎上腺素與性激素，適量的多食用動物內臟等食物有提高男性體內雄激素水平的作用，使男性性功能提高。
人參
人參它被稱為“百草之王”，具有很強的滋補效果，在孫思邈《千金方》記載一劑，補腎方中，就有人參為主藥。
而人參須無論是泡酒還是煮水都對人體有極高的營養價值，男人更應常吃。其中所含大量的植物性荷爾蒙可增強固酮的含量，還能改善夫妻生活。
人參還有強腎起痿之功，調理男性繼發性陽痿和愛愛次數減少、勃起困難、早泄、射精不足或喪失性欲者，均有一定作用。
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