有一種夏天，叫宮崎駿動(dòng)畫片里的夏天

藍(lán)天、白云、綠樹、青草

那里有一望無垠的大海

綠草如茵的森林和潺潺的小溪流水

微風(fēng)悠然，花氣繚繞，充滿清新自然的色彩和神秘的氛圍

而且滿載著我們對(duì)于夏天的回憶

周末時(shí)光，閑暇安逸的躺在家里吹著風(fēng)扇、吃著冰鎮(zhèn)的西瓜

下雨天，細(xì)細(xì)聆聽，雨水“吧嗒吧嗒”的搭載屋檐……

飲食宜清淡，適當(dāng)吃“苦”

從夏至開始，陽極陰生，陰氣居于內(nèi)，人的消化功能也偏弱，所以飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化熱生風(fēng)；同時(shí)，建議多吃苦味食物，宜清補(bǔ)，但不宜過咸、過甜。

對(duì)此，可選擇一些具有滋陰功效的食物，如蘑菇、銀耳、蝦、鴨肉、鯽魚等；或祛暑益氣功效的食物，如苦瓜、芹菜、萵筍、絲瓜、黃瓜等。

顧護(hù)陽氣

俗話說“冬吃蘿卜，夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。

夏季時(shí)，人體氣血運(yùn)行趨外，毛孔張開，陽氣溢出體外，消耗過多則會(huì)使人體陽氣處于內(nèi)虛狀態(tài)。加之人們貪圖涼快便會(huì)自然而然地多食寒涼食品，比如過多攝入各種冰鎮(zhèn)飲料或者冷水淋浴等。這些舉動(dòng)無形中加速了胃中虛冷狀況的發(fā)生，要知道一杯溫?zé)岬牟栾嫺诮饪省?/p>

因此夏季養(yǎng)生要注意保護(hù)陽氣，適當(dāng)吃些溫性食物，如：心靈鴨湯。鴨肉不僅適合體內(nèi)有熱的人，也適合夏季食用，制作時(shí)可適當(dāng)加入當(dāng)歸、大棗，并搭配生姜、花椒等溫性調(diào)料，起到補(bǔ)氣益血、溫補(bǔ)陽氣的功效。

同時(shí)，生姜還有利于食物的消化和吸收；還可以降逆止嘔，對(duì)于早孕反應(yīng)明顯的孕媽媽，生姜含服或者穴位敷貼也是不錯(cuò)的選擇。

保證充足睡眠

夏至?xí)r節(jié)，人的身體也應(yīng)順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，可以適當(dāng)晚睡早起，每天最好保持至少7至8小時(shí)的睡眠。

子午覺是最好的養(yǎng)陰養(yǎng)陽的方式，“子時(shí)”入睡，“午時(shí)”小憩。“子時(shí)”是陰氣最盛、陽氣衰弱之時(shí)，“陽氣盡則臥”，此時(shí)最宜睡眠。中午閉眼小憩既可以消除疲勞、放松身體，又有助于寧心安神。

夜間易受風(fēng)寒，切勿貪涼整夜開空調(diào)，更不宜露宿。夏季炎熱，入睡前沖個(gè)澡，不僅清涼舒爽、消除疲勞，還能促進(jìn)血液循環(huán)、改善睡眠。

冬病夏治

“冬病夏治”必須是夏天最熱門的話題。

《素問·四氣調(diào)神論》中提到“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，冬為陰，夏為陽，“冬病”是指某些好發(fā)于冬季或在冬季容易加重的虛寒性疾病，比如虛寒型痛經(jīng)、宮寒不孕、慢性咳嗽，哮癥、喘癥、慢性泄瀉、體虛易感等反復(fù)發(fā)作或加重。

“夏治”是指在夏季三伏時(shí)節(jié)，趁著自然界和機(jī)體陽氣最旺，人體陽氣浮越之時(shí)，通過溫補(bǔ)陽氣，散寒驅(qū)邪，活血通絡(luò)等治療措施，一方面能為秋冬貯備陽氣增強(qiáng)機(jī)體抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除陰寒之病邪，從而更好的達(dá)到治療或預(yù)防上述冬季易發(fā)生或加重的疾病的目的。

冬病夏治中最常用的治療方法為中藥穴位貼敷，也就是我們常說的“三伏貼”。目前，上海市第一婦嬰保健院三伏貼門診已強(qiáng)勢(shì)來襲，歡迎預(yù)約咨詢。

夏季飲食

銀耳蓮子百合羹

【原料】銀耳一朵、蓮子15枚、百合一顆、枸杞15粒，冰糖適量。

【制作】將上料放入鍋中，加清水，大火燒開，改用小火煨1小時(shí)左右。

【功效】滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)心安神

苦瓜炒蛋

【原料】苦瓜一根，雞蛋兩枚

【制作】苦瓜洗凈縱向?qū)Π肭虚_后去瓤，切成薄片，加少量鹽腌制10分鐘左右，捏干水分。雞蛋嗑入碗中，攪散。鍋中放油，燒至七成熟，將蛋液倒入鍋中快速炒成蓬松狀盛出。再次放入少許油，爆香香蔥末，倒入苦瓜，大火翻炒一分鐘，教辦均勻，最后加入炒好的雞蛋，炒勻即可出鍋。

【功效】清心瀉火、解暑除煩

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