吃早餐有助于減肥瘦身2008年08月21盡管吃早餐一直被認(rèn)為是營養(yǎng)健康的，但很多人卻不吃早餐，因為他們認(rèn)為不吃早餐更有助于瘦身——輕易就能減少卡路里攝入。然而，越來越多的研究表明，吃早餐才是長久瘦身的成功之路。不吃早餐和肥胖吃早餐的人往往比不吃早餐的人體重更輕。一些研究發(fā)現(xiàn)，跟吃早餐的人相比，那些不吃早餐的人在一天中攝入更多的卡路里，其結(jié)果就是體重增加。這可能歸咎于更強(qiáng)烈的饑餓感，它促使人在這隨后一整天里過量進(jìn)食，特別是些吃脂肪含量更高的食物。因此，吃早餐能幫助控制胃口，降低一天內(nèi)過量進(jìn)食的可能性。吃早餐和保持瘦身吃早餐還能幫助長期保持瘦身效果。美國國家體重控制登記（NWCR）記錄了瘦身者的資料，數(shù)據(jù)表明，這些人體重均減輕體重30磅，并且已經(jīng)保持了一年以上。NWCR的登錄者們指出，有規(guī)律地吃早餐是他們保持體重減輕的關(guān)鍵策略之一。對NWCR的2,959名登錄者的調(diào)查顯示，78%受訪者每天都吃早餐，僅有4%說他們從不吃早餐。研究人員建議，吃早餐有助于減弱饑餓感，并且為促進(jìn)身體運動保持體重減輕的另一關(guān)鍵策略提供必要的養(yǎng)料。早餐的種類早餐的種類以及它們對體重管理的影響是研究熱點之一。一些研究顯示，相比起吃其它類型的早餐，吃即食谷類食品與較低的BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）、更好的飲食質(zhì)量之間有更高的相關(guān)度。然而，2005年的一項研究發(fā)現(xiàn)，與吃低蛋白早餐的被研究者相比，吃高蛋白早餐的人一天吃得更少，并且有更高的進(jìn)食滿意度和飽腹感。更多最新最有效的減肥方法盡在

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