“我的孩子為什么牙齒長的慢?”“我的寶寶為啥1歲半了還不怎么會走路?”身為家長，寶寶成長中的每一個細節都牽動在著爸爸媽媽們的神經。如果您的寶寶有以上現象，很多醫生在排除疾病及遺傳因素導致的原因外，都會提醒家長寶寶可能缺鈣了。那么，兒童補鈣的最佳時間是在什么時候呢?

不少的家長在了解到鈣質對孩子的生長發育的重要性之后，就會想著給自己的孩子補鈣，但是補鈣也是一門技術，如果孩子不存在缺鈣的現在，再進行補鈣的行為實在不可取，而且補鈣的時間也是有所講究的。

◆兒童補鈣的最佳時間

補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。在白天的一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。

到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液的一部分鈣還是不斷地進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣。這種體內自行調節的結果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。

另一方面，人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同，因而血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。

夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助于睡眠。因此，臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物，是一天中最佳的補鈣時間。

另外，如果家里的小孩是如下情況的話，作為家長的就要考慮給孩子補鈣了：

1、兩歲以內的嬰幼兒：由于戶外活動少、接受日照時間短，體內維生素D的生成受到限制，不利于鈣的吸收而易造成缺鈣，因此兩歲以內的孩子應注意鈣和維生素D的補充，有利于寶寶健康生長。

2、早產兒、雙胞胎、生長過快或冬季出生的孩子：這些孩子比其他孩子更加容易缺鈣，所以應注意提前預防。

3、長牙、換牙期的孩子：孩子長牙、換牙階段注意補鈣有利于牙齒的健康生長，避免孩子出牙晚、牙齒生長稀疏、排列不齊、蛀牙等現象的發生。

4、處于生長高峰期的孩子：兒童在生長高峰期個頭迅速增高，骨骼對鈣的需求量也大大增加，鈣的補充可以使孩子既長高又長壯，不會像"豆芽菜"一樣弱不禁風。

春季兒童補鈣最佳時期 補鈣前必知6大問題

長速度在一年四季中并不相同，兒童在春季長得最快，兒童補鈣春季正當時。在給孩子補鈣的問家長：“因為我不知道他是不是真缺鈣，沒有去做過分析，不想亂補并且他沒有缺鈣的癥狀，如腿抽筋，長得不好等，亂補還不如不補?！?/p>

解答：中國人的飲食以淀粉、蔬菜為主，占90%，動物類蛋白只占10%，蛋白質的鈣是高質量、人體易吸收的鈣。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都會影響人體對食物中鈣的吸收。這樣的飲食習慣使國人一生都處于需要補鈣的情況下。嬰幼兒處于生長發育關鍵期，更需要補鈣。研究顯示，1歲以內的孩子每天至少需要補充300毫克的鈣;1~4歲，每天需要400~500毫克的鈣，7歲左右的學齡兒童需要600~800毫克的鈣。寶寶3歲前，進食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的鈣吸收有限，除了食物補充也需要補充鈣劑。

問題2： 缺鈣癥狀家長：“我兒子頭發稀松，偏黃軟，是不是缺鈣呢?”

解答：人體鈣90%存在于骨骼、牙齒當中，血液、組織器官、血液中僅存在10%(即血鈣)，鈣充足的嬰幼兒個子長得高，鈣也對寶寶智力的發育很重要。寶寶缺鈣夜晚后腦勺、頸部易出汗，愛哭鬧、睡眠不安，食欲也不好，嚴重的還會出現肋骨外翻、雞胸、O形腿等骨骼變形癥狀。

問題3： 如何補鈣?

家長：“家里人都認為是藥三分毒，所以我們給寶寶補鈣只是讓他多喝牛奶，多吃點海產品，吃點魚?！?/p>

解答：補鈣應食補與藥補相結合。食補可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含鈣高，人體吸收好。但據統計，約四分之一的東方人，對牛奶中的乳糖不耐受，其表現是進食牛奶后出現腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧，而且越是新鮮的牛奶癥狀越明顯。如若寶寶乳糖不耐受可以給他改吃不含乳糖的奶粉或豆類制品。

問題4 ：選擇哪種鈣劑好?

家長：“現在市場上的鈣片種類豐富，該選哪種呢?是不是越貴越好?！?/p>

解答：補鈣應選擇易于吸收的鈣劑。葡萄糖酸鈣、乳酸鈣吸收率約25~30%;牡蠣鈣較難吸收，且含鈣量低，吸收率很低;碳酸鈣，吸收率較高，可達35%以上;氨基酸鈣是鰲合鈣，價格高溶解度低，不易吸收，因此建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣制劑。相對來說，液體鈣比固體鈣片更容易吸收。補鈣時還需注意不同的年齡所需的量不同。

問題5 ：吃魚肝油（維生素D）、曬太陽=補鈣?

解答：經常聽到家長說“我就給孩子曬曬太陽就可以補鈣了”、“補鈣吃魚肝油”，誤以為這樣就可以補鈣了，其實這兩者只能是促進鈣的吸收，如果體內鈣不足，怎么談得上促進吸收。”太陽中的紫外線能使人體內的維生素d2轉化為有活性的維生素d3，維生素d3可以促進人體對腸道中的鈣吸收。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素a和d，起到促進腸道對鈣的吸收、代謝的作用。魚肝油不宜長期吃，否則易中毒。動物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油，每天飲食中應有這些物質，就不需要長期額外補充魚肝油。

問題6： 一年四季都給孩子吃鈣片嗎?

解答：孩子補鈣，每年的春秋兩季各補一個月即可。對處于生長發育期的孩子來說，春季更是骨骼生長的黃金季節，春天補鈣易吸收。打個比方，人體就像一家銀行，而鈣質就像錢，只有不斷地提前存入，才不至于入不敷出。秋季海產品多，果蔬豐富，鈣質來源多，正是補鈣的好季節。另外，給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐后半小時或一小時補鈣，人體更易吸收，下午宜在五六點或晚飯后。

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