老話說：“春困秋乏夏打盹”。春天來了，很多人會覺得渾身沒勁，氣力不足，經(jīng)常覺得犯困，工作、學習起來沒有精神頭~
很多人因為缺鉀，整個人覺得無精打采，稍稍運動一下就覺得很疲累，這也是俗語經(jīng)常說的“犯春困”。老輩子常說：“缺啥補啥”，食補最健康。
趁著春季，萬物生發(fā)之際，在飲食上進行調整是好方法，多吃一些含鉀豐富的食物，比如水果：香蕉、芒果、桂圓等，比如蔬菜：菠菜、紫菜、海帶等，咱們今天就來分享適合經(jīng)常吃的3種食物，“解春乏，多補鉀”，腿腳有勁氣力足，精氣神飽滿氣色好！
第一種：香蕉
香蕉屬于高鉀的食物，每100克的香蕉里面大約含鉀在330毫克左右。很多人卻不喜歡直接吃香蕉，咱們今天來分享一道香蕉好吃的做法，不論是當作早餐或者下午茶點都適合，做法簡單，好吃又營養(yǎng)。
【香蕉吐司】
制作方法：
1、雞蛋打入碗中，加入少許鹽攪打成雞蛋液備用。（雞蛋最好選擇不含沙門氏菌的雞蛋）為什么呢？因為黃天鵝鮮雞蛋，可以達到可生食的標準，雞蛋沒有啥腥味，還含有天然的胡蘿卜素等，營養(yǎng)豐富，好消化，易吸收，營養(yǎng)足。
2、把吐司切除少許邊沿部分，稍稍搟薄一點，把香蕉切成比吐司長度稍稍短一點，放在吐司一邊之后，從一邊往另一邊卷起來，在封口的位置沾上少許雞蛋液，置于下面壓緊壓實。
3、不粘鍋中加入少許植物油燒熱，調小火后，加入裹好雞蛋液的香蕉吐司卷，煎至金黃后即可取出裝盤。
4、香蕉吐司制作起來非常簡單，好吃又營養(yǎng)。
家里可以經(jīng)常備上一大箱舌里黑麥全麥代餐面包吐司，每2片是獨立小包裝，不論是夾著香蕉、雞蛋，又或者搭配香蕉水果沙拉等都好吃，低脂低卡，當作早餐、加餐都適合，對管理體重也有好處。
第二種：燕麥片
據(jù)悉，每100克燕麥片中大約含鉀356毫克。春天轉暖后，很多人開始關注起自己的體重，因為換上春裝后，一整個冬天積攢下來的贅肉再也掩藏不住了~
在飲食上多吃一些低卡低熱量的粗糧比較好，就如燕麥片。
燕麥片直接水煮，或者加入脫脂熱牛奶來搭配，口感軟糯，吃上一小碗就很有飽腹感，頂餓管飽，吃飽喝足了，補充體力，氣力足，腿腳有勁，精氣頭也上來了。
在挑選燕麥片的時候，幫大家挑選到這款中國農業(yè)科學院研制的世壯燕麥片，別看包裝很丑，卻是品質不俗！
要知道，農科院世壯燕麥片，采用的是無污染、無農藥、無化肥凈化栽培技術，燕麥種子都是在數(shù)千種之中精挑細選出來的！
把它當作早餐、晚餐都適合，煮一煮/泡一泡，幾分鐘就能吃到嘴，飽腹營養(yǎng)又健康。別因為農科院出品的燕麥片包裝丑，就把它給忽略了，可以囤上一大箱，早餐、晚餐都適合吃。
中國農科院世壯純燕麥片無蔗糖原味代餐水煮款*3袋/沖飲款*3袋
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第三種：藜麥
藜麥，是被世界糧農組織確認的可以滿足人體全部營養(yǎng)的一種單體植物，每100克藜麥含鉀高達563毫克！而且其富含多種氨基酸、蛋白質、豐富的膳食纖維等，是一種低卡高營養(yǎng)的食物。
藜麥有三種顏色，其營養(yǎng)成分沒有啥區(qū)別，可以選擇單一的藜麥煮粥就非常好吃，自己更喜歡選擇三色藜麥，不論是煮粥、制作成藜麥飯團，還是用藜麥搭配應季水果、蔬菜、水煮蛋、水煮蝦、堅果等來制作沙拉，口感特別棒！
三色藜麥，看起來顏色豐富，很能調動起食欲，好吃飽腹，營養(yǎng)解饞，給身體補足營養(yǎng)的同時，對管理體重也有好處！
春天來了，“解春乏，多補鉀”，建議大家在飲食上注意調整哦，平時多吃一些富含鉀的食物，堅持一段時間之后，會發(fā)現(xiàn)春天是如此美好，腿腳有勁，精氣神飽滿，這種身體上的變化真的很是令人驚喜！
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