吃米飯對長肌肉有幫助嗎？？？

米飯,即碳水化合物是人體最主要的能量來源,多吃米飯才能經得起高負荷的消耗

但是對長肌肉不會有什么效果,因為肌肉的主要成分是蛋白質,只有補充蛋白質才能增長肌肉,如果你每天的運動量不夠,又狂吃米飯,熱量過甚,消耗不了,那只會導致一身肥肉

長肌肉應該吃蛋白質含量高的東西，肉類，奶，蛋等等，而且要配合一定量的鍛煉，這樣才能長高，長壯，但是主食也很重要，米飯或者面食還是必要的。在加上果汁，一些蔬菜就會均衡一些。

建議你把主食改成饅頭和全麥面包

這些高碳水化合物食物相對米飯對身體更有幫助

所以，吃米飯當然對長肌肉有幫助，不過幫助不大，米飯是單一的淀粉，分解后是葡萄糖，主要是供能量，所以米飯是主食（面條什么的其實一樣），還是吃肉，蛋比較好

但是對長肌肉不會有什么效果,因為肌肉的主要成分是蛋白質,只有補充蛋白質才能增長肌肉,如果你每天的運動量不夠,又狂吃米飯,熱量過甚,消耗不了,那只會導致一身肥肉

加重腎臟負擔！米飯是糖類食物的最佳獲取源，同時谷物類食物含豐富的維生素與纖維素，每天必須要保證足夠的攝入量！只要營養均衡，多加鍛煉，你就會長壯的！

吃米飯對長肌肉有幫助嗎

我認為多吃米飯不怎么會長肌肉，可以增肥（長脂肪），因為米飯含有大量的淀粉，可以為脂肪提供原材料。我同學則說多吃米飯可以長肌肉，然后說了一系列的例子給我聽，可是太沒說服力了，不能自圓其說。肌肉是由蛋白質組成，...

兄弟，肌肉是鍛煉出來的，只要鍛煉夠了，肌肉就有了，不在乎吃什么。如果不鍛煉，長的肯定是肥肉。他們都羨慕我有肌肉，可他們不知道，那是前些年鍛煉的啊，這些年沒鍛煉，都長肥肉了。

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