我們常說“明眸善睞”。因為眼睛是心靈的窗戶，讓寶寶擁有一雙明亮的大眼睛，可為健康護航，為顏值加分，也是家長們十分在意的事情。

嬰幼兒的視力處于發育階段，是預防和治療視覺異常的最佳時期，因此，保護眼睛就更加重要。以下食物有益于寶寶的視力發育，家長們不妨讓孩子多吃一些。

1、含蛋白質豐富的食物：

蛋白質是構成人體組織的主要成分，是生命的基本物質，組織的修補和更新需要不斷的補充蛋白質。瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質，而豆類含有豐富的植物性蛋白質。

2、含維生素A豐富的食物：

維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類，還包括綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、芥菜、海帶、紫菜、橘子、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利于消除研究的疲勞，還可以預防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。

3、含維生素C豐富的食物

維生素C是組成眼球玻璃體的成分之一，如果缺乏維生素C，嚴重的可導致玻璃體混濁。因此，應該在寶寶每天的飲食中注意添加含維生素C豐富的食物。維生素C含量較高的食物有鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、柑橘、橙子、草莓、山楂、蘋果等。

4、含葉黃素、玉米黃素豐富的食物

葉黃素和玉米黃素具有抗氧化作用，最突出的生理功能是視網膜和視黃斑保護作用。葉黃素和玉米黃素膳食來源極為豐富，深綠葉蔬菜，如甘藍、芥藍、菠菜、莧菜、菊苣、萵苣、生菜等。玉米是玉米黃素的一個主要來源，蛋黃也是葉黃素的有效膳食來源。

5、含鈣豐富的食物

鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆類及豆制品，奶類、魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產品，干果類的花生、核桃、蓮子，食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳，綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、香菜、菜薹等含鈣量都比較豐富。

6、含DHA豐富的食物

DHA對嬰幼兒的智力、視力的發育都有重要作用。深海魚DHA含量豐富，家長們日常飲食不妨多一些魚類，魚頭和魚腹部位DHA含量較多；亞麻籽油、紫蘇油富含a-亞麻酸，其在體內可代謝成DHA，也可以適當食用。

看來，對寶寶眼睛健康有益的營養與食物種類多多，關鍵要做到食物多樣化，才能達到營養均衡。對于挑食偏食的寶寶，專家建議可服用一些特殊膳食如貝聰美兒童營養包，來補充多種營養素，不但有利于眼健康，更對寶寶的生長發育有益。

無論何時，家長們一定要知道，飲食是營養的最佳來源！堅持做到食物多樣化，寶寶的眼健康、身體健康、生長發育都不是難事！

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