每天跟著唯蜜瘦學(xué)點健康知識，身體既健康又苗條。
秋天已經(jīng)過去一段時間了，氣溫正在慢慢下降，變得更舒服了。
對于許多想減肥的女孩來說，秋天是個好季節(jié)。因為氣溫的變涼，人體會提供更多的熱量來保持人體體溫，因此更非常容易減肥。
對于胖女孩來說，如果她們能在秋天抓住這個減肥的好時機，也許能盡快減肥。
也許許多女孩仍然擔心如何更快減肥。雖然秋天是減肥的好時機，但也需要控制飲食，因為秋天的到來，能使大伙兒的食欲變得更加好，稍不注意就有可能再原有基礎(chǔ)體重上再度長胖。
所以大伙，不要因天氣冷了，嘴巴放肆吃。這不秋天又有新的水果出來了，唯蜜瘦提前給大家做了一些哪些當季水果能幫助你減肥功課，希望大家好好掌握，在這個秋季在享受著美味的同時，輕輕松松還減個肥。
山楂
山楂含綠原酸、咖啡酸等酸性物質(zhì)，能夠刺激性胃粘膜，使胃酸增加，促進身體新陳代謝速度。另外山楂中的脂肪酶可以迅速降解和消耗脂肪。與此同時，山楂含有豐富的黃酮類、內(nèi)酯等物質(zhì)，具有降低血脂的作用。
唯蜜瘦溫馨提示：具有減肥瘦身功效的是新鮮山楂果，而并不是歷經(jīng)生產(chǎn)加工的山楂干、山楂卷。因為這種小零食在生產(chǎn)過程中添加了很多的糖，不但不可以減肥瘦身，還會讓你越吃越胖！
橙子
橙子纖維多，熱量低，每100克的熱量為47熱量，是代替甜點，如糖果、蛋糕、曲奇等高糖高熱量食物的最佳選擇。喜歡吃甜食但又想減肥的人，不妨吃點橙子來滿足對甜食的欲望吧！
唯蜜瘦溫馨提示：雖然橙子能代替高糖食物，滿足自身對甜食的欲望，但橙子含糖量還有很高的，一天最好不要超過三個橙子。如果你吃得太多，同樣你也會變胖的。
柚子
柚子含有豐富的維C，并且糖度和熱量都很低，每100克僅含熱量42大卡，可以說是新鮮水果中的“減肥瘦身神器”。
除此之外，柚子中帶有很多的果酸，果酸最關(guān)鍵的功效就是說刺激性身體的腸胃黏膜，可以減少吃食物欲望，如果特別想吃零食的，不妨吃點柚子吧！
唯蜜瘦溫馨提示：柚子不適合肝功能障礙的人吃。因為柚子可以影響肝臟解毒，并有可能對肝功能造成嚴重損害。
梨子
根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，每100克梨含有3g纖維素，可預(yù)防便秘，凈化腎臟，清潔腸道。梨富含纖維素，所以許多女孩通過吃梨來減肥，并取得了良好的效果。
梨子是低卡路里高營養(yǎng)的水果，中等梨只含100卡路里。梨含有豐富的維生素c。另外，梨子減肥的主要原因是梨子富含纖維，1個梨子含有5克纖維，相當于人體需求量的四分之一。
唯蜜瘦溫馨提示：將梨當做餐后新鮮水果吃也會長胖，建議每天吃1個，最好在餐前吃。
葡萄
葡萄除開有高鉀、有利排尿、消水腫的特點外，葡萄中的非黃酮類化合物、多糖類的酚類化學(xué)物質(zhì)—白黎蘆醇，也有提升基礎(chǔ)代謝速度的功效。此外，葡萄的糖度和發(fā)熱量也很低，每100克含有發(fā)熱量僅為43大卡。
對于愛美的人士來說，葡萄當中所含的花青素還具有鞏固膠原蛋白和皮膚彈性纖維優(yōu)勢，這樣在減肥的過程中，不會因減肥而導(dǎo)致皮膚松弛和出現(xiàn)脂肪線，同時還能保持皮膚的緊致度。
唯蜜瘦溫馨提示：葡萄中的花青素主要來自葡萄皮和葡萄籽。因此，為了充分獲取葡萄中的營養(yǎng)，建議在吃葡萄時，最好和皮一起吃。
秋季減肥期間適合吃的時令水果給大家介紹完了，但是不要以為只要吃了水果就能有助于減肥。
吃的方法不對，依然起不到減肥瘦身的效果說不定還會適得其反，因此水果的使用方法也要注意，下面這幾種吃水果的方式是對身體很不好的，看看你有沒有中招！
只吃水果減肥
水果熱量低，但營養(yǎng)單一，每天只吃水果就會造成體內(nèi)的營養(yǎng)不足。這樣就會沒有能量來維持身體的代謝，也就不會達到減肥消脂的作用。
另外單吃水果還會減少蛋白質(zhì)的攝入，這樣肌肉量就會降低，同時肌肉活力也會降低。持續(xù)一段時間以后，身體的肌肉形態(tài)會變得松垮，基礎(chǔ)代謝的速度也會變慢，最終變得臃腫和不易瘦。
飯后吃水果
雖然水果中含有食物纖維，但是水果中還含有大量的糖分。飯后身體的血糖值正在快速攀升，如果這個時候還要增加糖分的攝入，那么血糖值就會變的更高，也就更容易導(dǎo)致脂肪。
因此即便水果的食物纖維含量再高，也要避開飯后時間段食用，否則會造成肥胖的發(fā)生。
吃高熱量、高糖水果減肥
水果的種類不同，所含有的成分和熱量也各不相同。如果不小心選擇了高熱量和高糖的水果，吃下去以后不僅不能減肥消脂，還會讓身體變的越發(fā)的肥胖。
水果好吃又減肥但是一定要注意種類和使用方法哦！
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