有很多年齡階段的人都是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的，不管是幼兒還是成年人都是需要的?，F(xiàn)在也是有很多的奶粉或者是羊奶粉在專門給各個(gè)年齡階段的人補(bǔ)充營養(yǎng)的。選擇奶粉的人會比較多一點(diǎn)，因?yàn)楹芏嗳擞X得羊奶粉會上火，但羊奶粉有可能有助于睡眠，那么睡前喝羊奶粉有助于睡眠嗎?

睡前喝羊奶粉有助于睡眠嗎

羊奶或是羊奶粉中含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)比牛奶高且不上火。很多上班族都常出現(xiàn)上火口臭或是因聚會喝酒宵夜等，喝羊奶利消化不用擔(dān)心發(fā)胖問題。一天工作精力都用在工作和人際關(guān)系處理上，睡前喝羊奶粉能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)元素，而且口感滑膩的羊奶粉脫膻處理后更好喝。晚上喝一杯羊奶粉有助睡眠的作用。因?yàn)檠蚰讨泻幸环N疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，而且還含有微量的嗎啡類物質(zhì)。這起到了鎮(zhèn)靜催眠的作用，因?yàn)槭鞘澄镅a(bǔ)給不同藥補(bǔ)，它并不會帶來任何的副作用。另外，羊奶中的鈣質(zhì)還可以清除人們緊張的情緒，讓人安穩(wěn)下來好好睡覺，而且這個(gè)時(shí)候是一天內(nèi)人體補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳時(shí)間。因此，晚上喝羊奶粉是具備促深度睡眠的條件。辛辣、熱量太高、煎炸或刺激性食物，對睡眠是有影響的，在睡覺之前應(yīng)盡量避免此類東西。當(dāng)然對睡眠有幫助的食物、飲品，比如高纖維素食物、小米粥、牛奶、酸棗仁等，可以讓人更容易進(jìn)入睡眠，讓人睡眠維持的比較深，更容易達(dá)到足夠長的睡眠時(shí)間。很多患者到醫(yī)院進(jìn)行檢查之后，醫(yī)生建議患者除了進(jìn)食所開具藥物之外，在飲食上也應(yīng)該注意，盡量避免食用干擾睡眠的食物，多進(jìn)食一些對睡眠有好處的食物或飲品。

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奶粉是將牛奶中的水分去除，干燥而成，和牛奶的成分基本一致，有的奶粉會額外添加維生素和礦物質(zhì)等。牛奶中具有促睡眠作用的是色氨酸，可以合成血清素，可以使人感覺安寧，而色氨酸和血清素又可以促進(jìn)褪黑激素的合成，褪黑激素又被成為是睡眠因子。所以牛奶及奶制品有促進(jìn)睡眠的作用。建議臨睡前半小時(shí)喝一杯溫牛奶或奶粉，有助于促進(jìn)睡眠。只要是沒有過保質(zhì)期的奶粉,成人是可以喝的,但也不是說就“更有營養(yǎng)”，因?yàn)槌扇松眢w所需要的養(yǎng)份是和嬰幼兒不同的，嬰幼兒奶粉是根據(jù)嬰幼兒的營養(yǎng)需要的特怔而配制的，其中某些營養(yǎng)成分對大人沒有多大的“作用”，所以，只能是為了不“浪費(fèi)”掉奶粉而用作大人喝了，所增加的養(yǎng)份，也是大人和嬰兒都需要的(比如象蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等等)。當(dāng)然雖然可能對大人沒有什么“好的效果”，但也不會有“損害”的。

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