藜麥和其他健康食品可能會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。為了保持健康，許多著名的模特都特別喜歡藜麥。我記得以前見(jiàn)過(guò)鐘楚熙和楊蜜吃藜麥。藜麥在女明星中很受歡迎。我們?cè)趺茨苠e(cuò)過(guò)減肥呢？

這是一種古老的作物，富含維生素、低脂、低脂和低脂蛋白質(zhì)。即使你沒(méi)有減肥的計(jì)劃，你也可以在烹飪時(shí)在米飯中加入一把藜麥。用這種方法生產(chǎn)的大米糖分低，味道鮮美

合理的沙拉可以避免攝入過(guò)多的碳水和脂肪，這最符合當(dāng)代人的健康需求。最重要的是，它完全不受限制，可以根據(jù)個(gè)人喜好自由匹配。你可以把配料改成胡蘿卜、紫甘藍(lán)、卷心菜、蝦、雞胸肉等等。

[菜名]：利馬堅(jiān)果蔬菜沙拉。

[配料清單]：藜麥、豇豆、西蘭花、豌豆、鷹嘴豆、胡蘿卜、開(kāi)心果、杏仁、醋、胡桃、蜂蜜、姜汁、檸檬汁、醬油。

[tips]：

1。各種蔬菜可以根據(jù)個(gè)人喜好隨意搭配。需要漂白的蔬菜，尤其是綠色蔬菜，可以通過(guò)向水中滴幾滴油來(lái)保持蔬菜的顏色。如果沒(méi)有奎奴亞藜，你可以用糙米、新鮮切好的燕麥粒或大麥片來(lái)代替，也可以不吃奎奴亞藜。沙拉的調(diào)料越簡(jiǎn)單越好。像今天一樣，我只加鹽、黑胡椒和橄欖油，用檸檬汁代替醋。它的味道更清新，熱量也很低。無(wú)需擔(dān)心調(diào)味料是否含有許多添加劑，這些添加劑更適合在減肥和控制體重時(shí)食用

點(diǎn)贊 | 0打賞

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶貢獻(xiàn)，該文觀點(diǎn)僅代表作者本人。本站不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)有侵權(quán)/違規(guī)的內(nèi)容， 聯(lián)系本站將立刻清除。