隨著現代生活方式和飲食的改變，很多女性在月經期間都會遇到痛經的現象，而如何緩解痛經自然成為了女性比較關心的問題。那么緩解痛經的方法有哪些呢？接下來本文就為大家9種緩解痛經的有效方法。

如何緩解痛經？

痛經為最常見的婦科癥狀之一，疼痛多自月經來潮后開始，最早出現在經前12小時，以行徑第1日疼痛最劇烈，持續2~3年后緩解。疼痛常呈痙攣性，偶爾還伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，嚴重時可導致女性面色發白。出冷汗。

女性遇到經期疼痛的情況后，第一時間想到的就是該如何緩解，目前出現了很多種方法，下面小編就為大家介紹幾種比較有效的方法，如下：

1、飲食均衡

部分女性痛經是由于飲食習慣不好所致，雖然健康的飲食無法消除痛經，卻能起到緩解的作用，大家在經期可多食用一些溫性食物，如南瓜、雞肉、豬肝、紅糖、山藥、老鴨、杏仁以及扁豆等。此外還要避免食用一切生冷食物。

2、熱水袋敷

在女性遇到痛經的情況下，可以將熱水袋放到小腹緩解疼痛，但需要注意的是水的溫度不宜太燙，過燙的水溫容易傷及皮膚。

3、吃止痛藥

很多女性在痛經時都不想吃止痛藥，因為害怕這些藥會有副作用。其實在難以忍受疼痛的時候，是可以服用止痛藥來緩解的，由于量小也不會產生太大的副作用。

4、按摩穴位

正確的按摩方式可以快速緩解疼痛，如按摩血海穴（該穴位位于人體大腿內側，從膝蓋骨內側的三角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方），另外也可按摩足三里穴（用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是）。

5、艾葉泡腳

艾葉泡腳比較溫和，但需要在經期前一周就開始跑，每天泡半小時，到出汗為止，這樣還能起到促進身體血液循環的作用。需要注意的是泡腳水的水溫不能過燙。

6、避免咖啡因

咖啡因會使經期女性神經過分緊張，而緊張的情緒也是導致痛經的因素之一，所以大家在經期應避免所有含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂以及巧克力等。

7、補充礦物質

女性體內缺乏某些礦物質同樣會引發痛經或者加重痛經，因此在平時女性一定要多注意補充一些鈣、鎂等礦物質，它能幫你很好的緩解痛經。

8、保持溫暖

經期一定不要讓自己受涼，應該做好保暖工作，保持身體亂喝可以加速血液循環，并松弛你的肌肉。

9、使用痛經貼

痛經貼是針對于女性痛經設計的產品，其作用在于舒緩經期疼痛，并有著溫經散寒，暖宮散瘀的功效，其特點是藥效持久、療程短、見效快，正確的使用還能治療痛經。

痛經是由什么引起的？

痛經分為原發性痛經和繼發性痛經兩類，原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經，繼發性痛經指由盆腔器質性疾病。

原發性痛經在青春期比較常見，主要與月經時子宮內膜前列腺素含量增高有關。其次和生活的不規律、飲食習慣以及精神、神經都存在著關系。而繼發性痛經通常是由子宮內膜異位癥、子宮腺肌病等婦科疾病引起的癥狀。

以上就是關于痛經該如何緩解的講解，希望本文能實實在在的幫助到痛經的姐妹們，最后祝大家都能擺脫痛經的困擾。