要說起養生，小編估計大家的第一反應就是：保溫杯里泡枸杞。

這是真的，要知道，枸杞可是2017年雙十一銷量第一，光前1小時的銷售量就高達179噸呢！

那么問題來了！群眾基礎如此廣泛的養生好物，效果真的有那么神奇嗎？

不如跟小編一起來了解一下養生屆頭號網紅——枸杞。

枸杞值得嗎？中醫這樣說

枸杞是藥食同源的中藥，是秋冬季養生常用食材。枸杞味甘、性平，有滋補肝腎、益精明目的功效。

現代研究表明，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管，并且對癌細胞的產生和擴散有明顯的抑制作用。

枸杞子含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素 A、維生素 B1、維生素 B2、維生素 C 和鈣、磷、鐵等，具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖和血脂。

中醫學認為枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺滋陰的作用，用于因腎陰虧損、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴、遺精不孕、視力減退、面色萎黃無華、陰血虧虛等諸多表現，尤其適宜中老年人服用，有延年益壽的效果。

養生必做大保健？不如來杯枸杞茶

枸杞如果能與特定的藥食及同源之品相配伍，可以有針對性地起到養生保健的作用。

1、明目

枸杞子長于補肝腎陰虛，對目暗不明、視物昏花等證療效不錯，素有“明眼子”之稱。《本草經疏》記載：“肝開竅于目，黑水神光屬腎，二臟之陰氣增益，則目自明矣。”枸杞與“明目要藥”菊花配伍應用，益陰明目效果更好。適用于長時間用使用電腦的白領和學生，尤其適合熬夜人群。

2、補血

枸杞子入肝、腎經，擅長補益肝腎。肝藏血，腎藏精。枸杞子色紅入血分，因此可用于精血不足導致的面色晦暗、須發早白等證。

枸杞子6克與大棗2枚共同泡飲，可加強補血功效；或與黑芝麻、阿膠、龍眼、大棗等益精補血之品熬膏服用。尤其適用于氣血虧虛、面色萎黃乏力者。

3、補益肝腎、強筋健骨

《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”枸杞子入肝、腎經，擅長補益肝腎。中醫認為，肝主筋、腎主骨，久服枸杞子可強筋健骨。

煲湯時加一點枸杞，使食物口感更好的同時也能吸收枸杞的營養。但需要注意枸杞不宜長時間燉煮，高溫易影響其有效成分，建議在起鍋前放入。

吃枸杞，小編養生心得

如果要吃枸杞養生，直接嚼食是最簡單的方式，且營養能夠很好吸收。

此外，用枸杞子保健需要長期少量吃，不可一次大量食用，健康成年人每天吃20克左右比較合適，治療用量可增加到30克。

最后，小編要提醒大家，枸杞子雖然具有很好的滋補保健作用，但也不是所有的人都適合服用哦。外感實熱、濕邪較重、大便溏瀉、胸腹水者不可多用；正在患感冒發燒、身體有炎癥或腹瀉的人也最好別吃。

枸杞雖好，可別貪吃哦~

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