《月令七十二候集解》云:冬至，十一月中旬，終藏之氣至此而極

《七十二月集解》云:冬至，十一月中旬，最后的隱藏之氣至此而極。在傳統中醫理論中，冬至是自然界陰陽更替的特殊日子。冬至是陰極之至，陽氣始生，是一陽初生的重要時刻。冬至是養生的重要節氣，保護初生的陽氣是養生的重要環節。所以冬至的保健極其重要，必須保護初生的陽氣，使其逐漸成長，才能達到祛病延年的目的。

精神調理：冬至時節心理調理仍以靜養為主，保持心境平靜，寧神定志，以順養初生的陽氣，保持良好的修養，做到豁達寬宏，精神暢達。工作、學習后多聽音樂，多從事休閑娛樂活動，以振奮精神。

日常護理:冬至前后睡個好覺，在養生中起著重要的作用。冬至是一陽初生的重要時刻，也是人體一陽初生的時候。中醫非常重視陽氣初生，認為陽氣初生需要精心保護和護理。冬至睡個好覺，不僅有助于一天中陰陽氣的替代，也有助于一年中陽氣的生長，以期下一年陽氣充足，少生病。

此外，所謂熱在三伏，冷在三九(注：三九天，是人們感覺最冷的時候。三九是指冬至后的第三個九天，即冬至后的第19天至第27天。中國傳統上有數九的說法。計算方法是從冬至開始，每九天為九，第一個九天為一九，第二個九天為二九，以此類推，直到第九個九天，數滿九九八十一天。一般來說，三九是最冷的，所以叫三九。冬至到大寒是一年中最冷的時候，一定要注意保暖，尤其是老人和孩子。

運動調養:冬至可以適當運動，加強體育鍛煉，但不要過度勞累，以免損傷陽氣，尤其是冬至。

飲食調養:冬至陽氣初生，飲食養生要適應體內陽氣的隱藏，飲食性味要咸而苦，補脾胃。在飲食選擇上，可以選擇牛肉、羊肉、狗肉等血肉產品來滋養臟腑。可以多吃核桃、芋頭、枸杞、海參、羊腎、益智仁、杜仲等滋補肝腎的產品，也可以結合藥膳來幫助陽氣。

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