首先，健脾養胃的食物應該是易于消化的食物。這些食物包括糯米、小米、芋頭、南瓜等粗糧和蔬菜等。這些食物不僅可以填補胃腸中的空虛，還能夠提高人體的免疫力，并且有增加胃腸蠕動的效果。

其次，可以多食用一些果蔬，例如蘋果、梨子、石榴、柚子等富含纖維素的水果。這些水果可以促進腸道蠕動，減少便秘的發生，也可以幫助消除胃部不適癥狀，幫助消化。

另外，富含蛋白質的食物也可以幫助健脾養胃，像魚、家禽、瘦肉以及豆腐等食物都是高蛋白質的食物，其中易于消化的食物最好。

此外，還可以多食用一些含植物性蛋白質的食物，例如仁果類（如，杏仁，腰果，核桃等），豆類（如，綠豆、黑豆等），可以更好地滋補人體。

最后，需要限制一些刺激性的食物，例如辛辣食品、油炸食品、酒精等都會對脾胃造成一定的刺激，應該盡量少吃或者避免食用。

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