終于知道為什么有些人怎么吃都吃不胖了！
身邊總會有那么一兩個(gè)人是跟你們吃的相同的東西，甚至是比你們吃的還要多，但是她們確是長不胖的體質(zhì)，怎么吃也不見胖，而有些人則喝水都會胖，這都是為什么呢？怎樣才能讓自己也變成吃不胖的體質(zhì)呢？小編現(xiàn)在就帶大家一起去研究下。
為什么有些人總是吃不胖
一、先天體質(zhì)不一樣
不過話說回來，人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實(shí)比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養(yǎng)，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實(shí)際情況說明：從小運(yùn)動比較多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，消耗能量也較多。基礎(chǔ)代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運(yùn)動可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)理體質(zhì)。
二、腸胃系統(tǒng)不一樣
有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收系統(tǒng)無法正常運(yùn)動，吃進(jìn)的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬于這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)比較弱，免疫力較低，實(shí)際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調(diào)理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。享益生食療粉可以考慮下，享益生食療粉可以達(dá)到健脾胃、促消化、補(bǔ)腎氣、明耳目、健脾暖肝、益氣活血的功效，長期食用，可以達(dá)到祛病健身、消除亞健康狀態(tài)的效果，
三、生活習(xí)慣不同
當(dāng)你在找吃不胖的原因時(shí)，你的朋友沒準(zhǔn)正在健身房揮汗跑步;當(dāng)你還在熬夜時(shí)，你的朋友早已進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。仔細(xì)觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規(guī)律一點(diǎn)?現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，活動量很少，所以盡可能的利用空閑時(shí)間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年輕狀態(tài)。每天保持適量運(yùn)動，是健康的不二法則。
四、飲食習(xí)慣不同
有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因?yàn)檫@些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少，你問她吃什么?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不同，提供給身體的營養(yǎng)和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進(jìn)程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。
怎樣才能吃不胖
第一：青壯年期
人在脫離校園、步入社會工作幾年后，大約25歲之后，隨著年齡的增長，受激素水平的影響，脂肪越來越傾向于長在腰腹部。
所以，至少從22～24歲左右開始，或者趁著還沒工作(有時(shí)間精力)，趁著體力好、代謝快，趁著整個(gè)人還沒像吹氣球一樣胖起來，就最容易減肥成功。
減肥貼士：不要成為工作的奴隸，要做身體的主人;不要讓不良習(xí)慣惡性發(fā)展，不要滋長惰性。
第二：青少年期
少壯不減肥，老大徒傷悲。
中學(xué)時(shí)期(13～18歲)，是生長激素分泌旺盛的高峰期。生長激素不只能促進(jìn)骨骼發(fā)育、促進(jìn)長個(gè)，還能促進(jìn)脂肪更多地、更高效地分解。
另外，你有沒有發(fā)現(xiàn)，很多男神女神逆襲的故事，都發(fā)生在暑假，特別是高三結(jié)束的暑假呢?
暑假是大多數(shù)人一生中難得的、長段空閑、且可支配的時(shí)間。集中心力調(diào)整飲食和有計(jì)劃地運(yùn)動，比較容易讓減肥效果最大化。
就算中學(xué)要學(xué)習(xí)，好，大學(xué)(18～22歲)的時(shí)間總是可以自由安排的。請一定珍惜這個(gè)黃金時(shí)間，把光陰浪費(fèi)在更有意義的事情上。
減肥貼士：
1、睡好每一個(gè)覺：生長激素的分泌，主要是在夜間睡眠時(shí)。規(guī)律作息、不要熬夜，使身體長高不長胖。
2、把握好「暑假」：以2～3個(gè)月為一個(gè)減肥周期，是比較理想的。
第三：兒童期
一個(gè)人建立飲食生活習(xí)慣的時(shí)期，也相當(dāng)?shù)闹匾簝和冢?～12歲。
在吃飯這件事上，大部分的爹媽都有點(diǎn)坑，不太能很好地引導(dǎo)孩子均衡飲食，因?yàn)樽约阂膊粫皇橇?xí)慣怎么吃、高興怎么吃就怎么吃。
外加上隔代的長輩，錯誤地寵溺孩子，這樣喂出來的小胖墩們，可能就一輩子和肥胖結(jié)下不解之「孽」緣了。
減肥貼士：
1、改掉零食習(xí)慣，均衡飲食，一定不能過度控制飲食。
2、家長陪同孩子增加每日活動量到1小時(shí)以上，多玩游戲。
3、如果兒童因?yàn)榉逝质芷圬?fù)、自卑，要做好心理引導(dǎo)。
第四：懷孕期
懷孕期，是女性減肥的一個(gè)黃金年齡。
減肥貼士：
只懷了一個(gè)孩子的媽媽：
懷孕前體重標(biāo)準(zhǔn)(BMI18.5～24.9)：孕期增重11.5～16公斤合適，孕中晚期開始平均每周增長0.42公斤。
懷孕前體重超重(BMI25.0～29.9)，孕期增重7～11.5公斤合適，孕中晚期開始平均每周增長0.28公斤。
懷孕前肥胖(BMI≥30)，孕期增重5～9公斤合適，孕中晚期開始平均每周增長0.22公斤。
第五：中老年期
那如果，年輕時(shí)沒養(yǎng)成健身習(xí)慣，中年才開始運(yùn)動，是不是晚了呢?
不僅不是，而且正好。
有一項(xiàng)研究顯示：40～65歲，是預(yù)防端粒縮短的黃金時(shí)代。而端粒，就是染色體的頂端，端粒長度與壽命長度有關(guān)。
40歲后，重視加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，提升心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、降低血脂膽固醇、促進(jìn)機(jī)體肌肉存儲、減少骨質(zhì)流失，可以帶來顯著的健康改善效果。
減肥貼士：
1、選擇自己力所能及的鍛煉方式，比如慢跑、交替快慢跑、跳舞、游泳等。
2、保持均衡飲食，控制減肥速度不過快，重在長期堅(jiān)持。
能幫助瘦身減肥的食物有哪些？
在減肥的美眉都會知道要控制自己的飲食，但是也想要邊吃就能變瘦就好了，這樣對哪些不想運(yùn)動的美眉來說是一種福音，那么，生活中有哪些食物是可以幫助吸脂瘦身的呢？今天，小編就為大家推薦一些能幫助瘦身的食物。
能幫助吸脂瘦身的食物
1.凍豆腐
熱量：56大卡(100克)
豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會造成明顯的饑餓感。
2.竹筍
熱量：19大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
3.腌漬類蔬菜
熱量：22大卡(100克)
植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4.綠豆芽
熱量：18大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
熱量：27大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。
6.菠蘿
熱量：41大卡(100克可食部分）
菠蘿果實(shí)營養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。
7.黃瓜
熱量：15大卡(100克可食部分）
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時(shí)間放置，這樣也會促使維生素?fù)p失。
8.西紅柿
熱量：19大卡(100克可食部分）
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
9.柿子椒
熱量：22大卡(100克可食部分）
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機(jī)會也增多，所以需要提高自身免疫力。
10.薏仁
熱量：357大卡(100克）
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。
以上的食物對于減肥瘦身還是不錯的，除了這些食物，其實(shí)還有很多通過食療來達(dá)到減肥瘦身的食物，比如享益生食療粉，這是一款純天然綠色健康產(chǎn)品，產(chǎn)品優(yōu)選桑葚、黑芝麻、枸杞等具有健脾養(yǎng)肝、滋陰補(bǔ)腎等作用的食材，全面貫徹“先補(bǔ)后減”的減肥新理念，讓每一個(gè)肥胖者都能恢復(fù)苗條身材！
能幫助瘦身減肥的食物有哪些？
在減肥的美眉都會知道要控制自己的飲食，但是也想要邊吃就能變瘦就好了，這樣對哪些不想運(yùn)動的美眉來說是一種福音，那么，生活中有哪些食物是可以幫助吸脂瘦身的呢？今天，小編就為大家推薦一些能幫助瘦身的食物。
能幫助吸脂瘦身的食物
1.凍豆腐
熱量：56大卡(100克)
豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會造成明顯的饑餓感。
2.竹筍
熱量：19大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
3.腌漬類蔬菜
熱量：22大卡(100克)
植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4.綠豆芽
熱量：18大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
熱量：27大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。
6.菠蘿
熱量：41大卡(100克可食部分）
菠蘿果實(shí)營養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。
7.黃瓜
熱量：15大卡(100克可食部分）
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時(shí)間放置，這樣也會促使維生素?fù)p失。
8.西紅柿
熱量：19大卡(100克可食部分）
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
9.柿子椒
熱量：22大卡(100克可食部分）
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機(jī)會也增多，所以需要提高自身免疫力。
10.薏仁
熱量：357大卡(100克）
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。
以上的食物對于減肥瘦身還是不錯的，除了這些食物，其實(shí)還有很多通過食療來達(dá)到減肥瘦身的食物，比如享益生食療粉，這是一款純天然綠色健康產(chǎn)品，產(chǎn)品優(yōu)選桑葚、黑芝麻、枸杞等具有健脾養(yǎng)肝、滋陰補(bǔ)腎等作用的食材，全面貫徹“先補(bǔ)后減”的減肥新理念，讓每一個(gè)肥胖者都能恢復(fù)苗條身材！
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