預防面癱需做好四步，主要包括避免冷風直吹、增強免疫力、控制基礎疾病、保持規律作息。

1、避免冷風直吹：

面部長時間受冷風刺激可能導致面部神經血管痙攣，誘發面癱。夏季避免空調冷風直吹頭部，冬季外出時佩戴口罩或圍巾保護面部。睡眠時避免窗戶直對床頭，洗頭后及時吹干頭發。

2、增強免疫力：

免疫力低下時病毒易侵犯面部神經。建議每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，保證每日7-8小時睡眠。飲食中增加富含維生素B族的粗糧、瘦肉，適量補充鋅、硒等微量元素。

3、控制基礎疾病：

糖尿病、高血壓等慢性病患者更易發生面神經病變。需定期監測血糖血壓，遵醫囑規范用藥。中耳炎、帶狀皰疹等感染性疾病可能波及面神經，出現耳后疼痛等癥狀時應及時就醫。

4、保持規律作息：

長期熬夜、過度疲勞會降低神經抵抗力。建議固定作息時間，午間適當休息。工作壓力大時可練習深呼吸、冥想等減壓方法，避免情緒劇烈波動誘發神經功能紊亂。

日常可多食用黑芝麻、核桃等滋養神經的食物，用溫毛巾熱敷面部促進血液循環。避免突然轉頭或用力咀嚼硬物等可能牽拉面部神經的動作。出現單側眼皮閉合無力、口角歪斜等早期癥狀時，48小時內就醫可獲得更好預后。中老年人及免疫力低下者建議每年進行神經系統體檢，寒冷季節前可咨詢醫生進行預防性針灸調理。