做好準備

01清洗儲奶器

在進行擠奶之前，媽媽們首先需要做的，是清洗消毒儲奶的容器。比如說如果您用的奶瓶來儲奶，那么需要進行清洗和消毒；如果您用的是儲奶袋，由于是一次性使用的，就不需要消毒了。

02洗凈雙手

其次，在擠奶之前，媽媽們一定要將手洗干凈，避免乳汁發生污染。

03采取合適的姿勢

媽媽們可以采取舒服的姿勢來做好準備。

開始擠奶

擠奶的具體方法，是使用拇指和食指，放在距離乳頭根部2厘米左右的地方，其他手指托住乳房。在擠的時候將拇指和食指輕輕地壓向胸壁，再開始往下擠，擠的時候壓力應該作用在乳暈下方的乳房組織上，如此反復地一擠一松、一壓一放。

剛開始擠的時候，可能媽媽看不到有什么乳汁流出來，但并不代表您擠的方法不對，而是應該多擠幾次，這樣乳汁才能夠慢慢地流出。

此外，媽媽擠奶的時候，不能總壓著一個地方擠，手應該不斷地換位置，從各個方向按壓乳暈，以便每一個乳腺導管的乳汁都被擠出。

常見擠奶錯誤方式

01手指滑動、摩擦

擠奶時媽媽的手指不要在乳房上（朝乳頭方向）滑動和摩擦，而是手指固定在乳房的皮膚上，向下用力。

02引起疼痛

擠奶的時候，不應該引起疼痛，感覺疼痛的話要注意是不是手法出問題了。

03擠壓乳頭

很多媽媽都容易犯一個錯誤——按壓乳頭，這是完全不對的，因為擠壓乳頭是不會出奶的，而且這樣刺激還會導致乳頭水腫。同樣的道理，當寶寶吃奶的時候，他光吸乳頭也是吸不出奶的。

04擠奶頻率

除了特殊情況，通常媽媽擠奶的頻率是每三小時左右一次，夜間同樣也是三小時左右擠一次。每側乳房要擠3~5分鐘，當您發現乳汁明顯減少以后，就換到另一側乳房再擠3~5分鐘，交替持續約20~30分鐘。