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今天給各位分享吃增肌粉有助于消化嗎的知識，其中也會對吃增肌粉可以增肥嗎進行解釋，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關注本站，現在開始吧！

文章詳情介紹：

最佳時間是運動前半小時服用，運動后1-2小時內，與乳清蛋白混合，用溫水沖泡后服用。任何東西吃多了都會有副作用。胖的。因此，要科學飲食，不能過量食用。當你的消耗和吸收不成正比時，脂肪就會增加。

增肌粉在訓練前和訓練后都可以吃步驟：訓練前：20-30克，防止訓練過程中蛋白質消耗光，分解肌肉！訓練30分鐘前。訓練后：30-40克，補充消耗，訓練后馬上。

在前天的其他時段例如兩餐間以及晚上睡覺前，蛋白粉是最好的加餐和蛋白質來源。

訓練前后和早起，各一勺(24G) ，晚上睡覺前吃20G奶酪訓練后那勺最重要，乳清蛋白粉最好是在鍛煉后十五分鐘到三十分鐘內充水復用，這樣人體吸收率是最好的，你也可以在其他的時候服用。乳清蛋白粉應該用溫水兌，溫牛奶也可以。

然而事實是，訓練后需要馬上喝蛋白粉，早就是被營養學界認為的一個誤區了。在大多數情況下（后面還會解釋），所謂的窗口期至少也是1—2小時，而不是0-30分鐘。更不用說，訓練后窗口期本身的重要性就被過分夸大了。

一般在半小時內喝效果比較好。在鍛煉完畢后，肌肉纖維被拉斷，急需蛋白質進行恢復，因此應該盡快補充蛋白質。

如果你是個瘦子，喝有碳水的增肌粉，如果你體型正常或者偏胖，喝乳清蛋白粉或者酪蛋白都可以。乳清蛋白粉和酪蛋白的區別是吸收速度不一樣，可以根據自己健身的時間選。

增肌粉的本質就是加了額外碳水的蛋白粉，用來提供額外的熱量。

像你的情況有在堅持訓練的話應該會有效果的增肌粉建議你搭配蛋白粉一起吃。這樣更有利于蛋白質的吸收！蛋白粉毫無疑問，力推你買歐普特蒙的。

你用蛋白粉好點，其實2這主要成份都是但白質，你瘦就喝喝蛋白粉吧。

如果你胃口很大，一頓好幾個饅頭，但飲食條件不是太好，每天食物中蛋白質的攝入比例明顯要不足碳水化合物，那么建議選擇蛋白粉。如果你飲食條件不錯，但就是不愛吃主食，那么選擇增肌粉，幫助補充碳水。

，瘦人在能消化的前提下，吃增肌粉可以長胖。2，這種長胖和自然長胖相比，增加了對肝腎等消化系統的負擔。雖然適量服用不會有多嚴重，但還是建議輔之以運動。

個人體質不同也是分情況吸收的，看你的體質了，平時消化吸收就好的話一般都是吸收得很好的。

沒用的，增肌粉網上吹噓的說可以增肥我沒少花銀子，最后還是一點用處都沒有，好好把身體吸收搞起來才是關鍵，吸收不好，吃再多的也沒用的。

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