本篇文章給大家談?wù)勗绮统耘从衩子兄谕ū銌?，以及早餐吃糯米玉米?huì)長胖嗎?對應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

• 1、糯玉米的營養(yǎng)價(jià)值
• 2、玉米有什么營養(yǎng)價(jià)值和功效
• 3、玉米通便嗎
• 4、女人長期吃黑糯玉米的好處
• 5、早餐吃玉米吃什么樣的好?
• 6、糯米包谷的功效與作用

糯玉米的營養(yǎng)價(jià)值

1、長壽，玉米中還含有多種人體必需的氨基酸，能促進(jìn)人的大腦細(xì)胞正常代謝，有利于排除腦組織中的氨。玉米的胚芽和花粉里含有大量維生素E，可增強(qiáng)人的體力和耐力，中老年人常吃玉米制品可延緩衰老。

2、女性多吃糯玉米，有美容養(yǎng)顏的功效。吃糯玉米可以為人體補(bǔ)充豐富多彩的營養(yǎng)。因?yàn)榕从衩撞粌H含有木薯淀粉，還含有豐富多彩的大豆蛋白，多種營養(yǎng)物質(zhì)和碳水化合物，嗯，還有豐富多彩的維生素。

3、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)：糯玉米可以說是粗糧中比較出名的一種食材，含有豐富的纖維素，能起到清腸排便的效果，從而能有助于預(yù)防便秘，因此有便秘的患者可以日常多吃一些糯玉米。

4、防癌抗癌：植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。降血壓降血脂：玉米對冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。

5、所以，消化功能不好的人可多吃糯玉米。甜玉米富含水溶性多糖，含糖量達(dá)到了8%，加強(qiáng)甜玉米的含糖量更高，且其中大部分是蔗糖、葡萄糖，極易引起血糖升高。

6、糯玉米富含維生素 就市場上最常見的糯玉米和甜玉米來說，其中糯玉米一般以白色居多，其中蛋白質(zhì)的含量比較高，富含維生素A、維生素B1等營養(yǎng)元素。糯玉米淀粉含量高達(dá)70%~75%，而且?guī)缀醵紴橹ф湹矸邸?/p>

玉米有什么營養(yǎng)價(jià)值和功效

1、抗衰老。玉米中含有維生素A，維生素E，谷氨酸。通過食用玉米，可以延緩皮膚的老化，使體細(xì)胞長期活性化。對皮膚的老化和身體的老化都有很好的延遲作用。補(bǔ)腦、促進(jìn)發(fā)育。

2、富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，防止便秘和降低膽固醇。玉米中的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于小麥、水稻、大麥等谷物。富含維生素A和B族維生素，同時(shí)還富含多種礦物質(zhì)，例如鈣、鐵、鋅、鎂等。玉米胚芽中還富含玉米黃素。

3、(1) 保護(hù)心臟：玉米富含單不飽和脂肪酸，能夠改善膽固醇水平并有助于保持心臟健康。(2) 抗癌預(yù)防：玉米中所含的抗氧化物質(zhì)足以為人體提供保護(hù)，它們可以為身體提供抵御癌癥的保護(hù)。

4、含有膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的作用，可防治便秘、腸炎、腸癌等。所富含的天然維生素E有保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效，同時(shí)還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。

5、使眼睛明亮。玉米中含有黃酮類化合物，對視網(wǎng)膜黃斑有一定的作用，玉米中的葉黃素和玉米黃質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以將有害光線吸收到眼球中。經(jīng)常吃一些玉米可以緩解黃斑變性和視力下降。促進(jìn)大腦發(fā)育。

玉米通便嗎

膳食纖維玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激腸蠕動(dòng)，防止便秘，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。另外，如果想吃到更營養(yǎng)的煮玉米，可以在燒煮時(shí)，往水里加一點(diǎn)小蘇打。

便秘是可以吃玉米的，因?yàn)橛衩讓Ρ忝赜幸欢ǖ闹委熥饔茫杂衩啄芡ū?，所以?jīng)常便秘的人可以常吃玉米。

促進(jìn)消化及通便：玉米中含有大量植物纖維，長期食用可在一定程度上增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化、潤腸通便，加速新陳代謝。

吃玉米吃有助于排便。玉米中的膳食纖維，可以刺激胃腸的蠕動(dòng)，加速排便，減輕便秘的癥狀。玉米有健脾、開胃、防癌、健腦的功效。一般人均可食用，尤其適宜三高的患者。玉米食用方便，可以煮用，可以蒸用，還可以熬粥。

女人長期吃黑糯玉米的好處

1、美容養(yǎng)顏：黑糯玉米雖然不是護(hù)膚品，但是它有很好的補(bǔ)血功效，因?yàn)殍F元素含量豐富，對改善面部起色，滋潤皮膚都有很好的效果。

2、黑糯米能減肥和抗衰老，開胃益中、健脾益肝是一種優(yōu)質(zhì)的養(yǎng)生米類。黑糯米營養(yǎng)物質(zhì)豐富且纖維含量高，不僅能供給身體每天所需營養(yǎng)，還容易有飽腹感，是一種很好的減肥米。

3、黑糯玉米對于改善消化系統(tǒng)功能有著積極的作用。它富含纖維素和植物蛋白質(zhì)，可以刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化吸收，并幫助排除體內(nèi)廢物。長期食用黑糯玉米可以緩解便秘問題，保持腸道健康。黑糯玉米對補(bǔ)充能量也非常有效。

4、黑米中還含有豐富的黑色素，能有效清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老，減少皺紋，預(yù)防紫外線輻射，減少色素沉著，美容的作用。還可降低高血壓和高血脂的發(fā)生率，預(yù)防心腦血管疾病。

5、長壽，玉米中還含有多種人體必需的氨基酸，能促進(jìn)人的大腦細(xì)胞正常代謝，有利于排除腦組織中的氨。玉米的胚芽和花粉里含有大量維生素E，可增強(qiáng)人的體力和耐力，中老年人常吃玉米制品可延緩衰老。

6、因此，建議日常適量食用黑玉米即可，以改善胃腸道功能，若長期過量食用或單一食用，則不利于身體健康。

早餐吃玉米吃什么樣的好?

1、提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥里，將熟時(shí)甩蛋花，用鹽調(diào)味。 營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。

2、還可以做一鍋出，煮著吃，烤著吃，玉米燉排骨，味道也非常好。我還喜歡把玉米打成玉米糊糊，早餐的時(shí)候可以把玉米還有一些雜糧，打成糊，配一些粗糧的饅頭什么的吃。

3、玉米粥味道香甜，且便于消化，適合作為早餐食用。 1)常喝玉米粥的孩子聰明 美國多所大學(xué)和研究機(jī)構(gòu)多年研究顯示，3歲前的孩子經(jīng)常喝玉米粥，長大以后的學(xué)習(xí)成績明顯比其他孩子要好。

4、早中晚吃粗糧最好有所區(qū)別，比如早上喝粗糧豆?jié){或粗糧粥，中午吃“粗細(xì)搭配”的主食，晚上可以吃點(diǎn)好消化的粗糧粥。制作粗糧食品要盡可能將多種食材混合烹調(diào)。

糯米包谷的功效與作用

1、糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B維生索B煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。是溫補(bǔ)強(qiáng)壯的食品，最適合秋冬季節(jié)食用。

2、因此，糯玉米對冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。

3、糯米玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，它可以降低血液中的膽固醇，可以預(yù)防和治療冠心病，動(dòng)脈粥樣硬化，高血壓等疾病。糯玉米中含有豐富的維生素，可以起到延緩衰老的作用，對于膽囊炎，膽結(jié)石等疾病都有輔助的治療作用。

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