#冬日生活打卡季#

“我陽了，你那有藥嗎？”這是老弟發來的一段語音。我在想今年應該沒有哪個人有老弟這么倒霉了，疫情沒放開之前，從云南到上海打工，結果上海疫情，直接居家隔離2個多月，隨著大部分人逃離上海，他也選擇了離開，沒想到到了江西之后，又迎來一波疫情，仍然居家隔離，想了很久的他，決定還是回云南去，結果又趕上了云南疫情。

好在大部分地區放開了，他又成為了最先“陽”的那一波。這兩天發燒，問我有沒有感冒藥，說是給他寄點。雖然江西南昌現在“陽”的人也比較多，我還是給他寄了一點布洛芬還有蒲地蘭，希望他早日恢復吧。

一旦變成“小陽人”，大概率是口苦、嗓子疼、四肢無力、頭暈乎乎，那吃啥恢復的快呢？分享一日三餐食譜，懂得吃少遭罪。

早餐：牛奶+雞蛋+面包

變“陽”之后，食欲會大大降低，這個食物，不適合太硬，或者是難消化的食物，所以推薦簡單一點的牛奶和面包，再煮上一個雞蛋，基本上就差不多了。

牛奶推薦純牛奶，在喝之前，放入溫水中加熱一下，這樣能夠減少對腸胃的刺激，喝起來也會更舒服一些，雞蛋直接水煮就行，簡單方便，有一點需要記住的是，一定要煮熟，面包的話，正常吃就行，因為本身就難受，能吃下就吃點。

午餐：清水面或者疙瘩湯

變過“陽”的都知道，尤其是第三天第四天，壓根什么都不想吃，尤其是一些比較油膩的肉，那就更吃不下了，甚至還有些人吃了想吐，此時記住一定不要碰油膩、辛辣、刺激、生冷還有甜食了。

準備一碗清水面，這個非常的簡單，直接清水煮，放入幾片青菜，盡可能的少一點油，吃的話不會太油膩，也能吃的下，或者是直接做一碗疙瘩湯，這個也比較的好操作，食材比較的隨意，炒好之后，放入水然后加入面疙瘩，煮熟即可。

“陽”了之后，太油膩很難吃的下，再加上本身消化不良，所以這個時候盡可能的吃一些清淡，容易消化的食物。

晚餐：果汁+西蘭花+雞肉

吃水果比較麻煩，我們可以直接把它打成果汁，這樣可以很好的補充維生素C，此外蛋白質也是必不可少的，此時可以選擇一點雞肉來吃。

果汁可以直接做檸檬汁，也可以制作獼猴桃汁，西蘭花清洗干凈，直接水煮，可以稍微的煮的軟一點，雞肉更加推薦大家做清淡一些的，可以買點雞腿肉或者是雞胸肉，這些地方的脂肪含量比較低，吃著也不是很油膩。

饅頭或者米飯配上，西蘭花以及雞肉還有果汁，這基本上就可以滿足了，要注意一點的是，在吃藥之前，最好是吃點東西。

老弟“陽”了之后，我讓他盡可能的吃清淡一些，其次就是按照自己的喜好來，如果不喜歡吃，那也白瞎，本身這個時候，人已經是非常難受了，除了一些吃了會加重癥狀的食物，遇到自己喜歡的可以吃上一點。

一日三餐，圍繞幾個要素即可，第一，吃容易消化的，以粥、面食為主；第二，富含維生素C的蔬菜水果；第三，吃一些高蛋白比如雞蛋還有雞肉等，其次就是要懂得忌嘴，少吃油膩還有辛辣。

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