芹菜具有很好的降血壓效果的，芹菜中的微量元素和其它物質(zhì)能幫助我們降低血壓，尤其是食物中含有的鉀元素能幫助我們抑制鈉元素，從而防止血壓升高和高血壓降低，食物中的芹菜素也是一種能降低血壓的元素，所以說吃一些芹菜對我們?nèi)梭w是沒有壞處的。

皂角米是一種非常有營養(yǎng)的粗糧，常吃皂角米，不但可以強(qiáng)身健體，提高人體免疫力，還能夠有效的清理血管內(nèi)的垃圾，讓血管變的更加干凈，調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心腦血管病的發(fā)生。

山藥是是很滋補(bǔ)的一種天然食材，營養(yǎng)十分豐富，生活中我們常吃，物美價(jià)廉，非常適合中老年人食用，不但便于消化，有養(yǎng)胃的功效，常吃山藥還有利于調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防三高。

冬瓜

冬瓜由外及里 ， 從粉霜、瓜皮、肉質(zhì)層，到瓢及瓜子都可入藥 ， 甚至藤、葉和花都具有較好的藥用價(jià)值。專家指出，冬瓜可降血壓。醫(yī)學(xué)研究表明：冬瓜含維生素C較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，是很好的利尿食品，其中不含脂肪、淀粉等成分，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。

黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，無論是哪種食用編制，它的降血壓浸染都不會是以而改變。最便當(dāng)?shù)氖秤镁幹票热纾河们逅畬⒑谀径菀灰购螅蠈险?～2小時(shí)然后在其中放入適量的冰糖，天天吃一碗即可。

血壓高的人一般睡覺都很難熟睡，常常起夜失眠，這時(shí)候黑芝麻能改善這種癥狀，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，睡前吃一碗，一覺睡到天亮。

黃豆雪梨湯

常喝梨湯可促進(jìn)膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細(xì)血管的健康，從而預(yù)防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病，對血壓高的人很有好處。

核桃用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等狀況都很有幫助，對于高血壓患者來說也是一款非常有益的滋補(bǔ)品哦。

含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分。食后不但不會使膽固醇升高。

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