隨著腸道菌群系統研究的不斷深入，研究人員發現保護體內的有益菌群對提高身體免疫力有很大的幫助。那么吃什么東西有利于腸道內的有益菌群呢？相信生活中很多人都會喝酸奶，而酸奶中就含有一些益生菌，能夠調節人體內菌群的平衡?？墒呛人崮屉m好，很多人卻不知道應該怎么喝，什么酸奶才真正有用。

一、酸奶什么時候喝能減肥

酸奶中的益生菌和一些元素對腸道有一定調節作用，經常飲用可能對改善便秘有幫助，因此很多女孩子喜歡用酸奶來減肥。但是酸奶什么時候喝才能夠減肥呢？很多人認為喝酸奶能夠有助于消化，所以選擇飯后喝可以減輕胃腸道負擔。

但實際上酸奶本身不具有消化酶，不能真正地幫助消化，所以飯前少量喝酸奶更好，既可以促進胃酸分泌，又可以防止攝入的食物太多。

二、酸奶越稠越好

市面上酸奶的種類有很多，而且各種酸奶的黏稠度也并不一樣。很多人就覺得黏稠的酸奶喝起來口感更加豐富，所以營養價值也就越高，但是這種觀點是錯誤的，因為酸奶的黏稠度與營養價值并不呈正相關。

酸奶之所以會黏稠，可能只是因為里面添加了增稠劑。而酸奶的營養成分主要是酸奶的配料比以及酸奶里面所含菌種。除此之外，應該盡量喝糖分低一點的酸奶，否則可能會越喝越胖。

三、含乳酸菌的飲料就是酸奶

酸奶是由鮮牛奶發酵而成，里面含有很多的益生菌，但是市面上也有很多飲料上面標著乳酸菌，那么這些飲料也屬于酸奶嗎？實際上這與酸奶沒有任何關系，這里的乳酸菌只是飲料里面一種材料。這些飲料中所含的蛋白質和鈣元素很少，反而有一些含糖量很高，營養價值很低。

所以家長不要以為有乳酸菌就認為可以幫助孩子生長發育，實際上喝多了很可能會影響孩子的健康?？偠灾?，酸奶是一種營養豐富的乳制品，但是如果不能正確地辨認其真正的價值，那么喝酸奶反而影響身體健康。

就像酸奶中雖然含有很多益生菌，但是酸奶里面的熱量也很多，通過喝酸奶來減肥是很難實現的。而且對于腸胃不好的人，經常喝酸奶很有可能會造成腸胃不適，所以喝酸奶應該恰當，否則好的東西錯誤地使用，只會給身體增加負擔。

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