在我們的一日三餐中，不管是吃什么食物，都是含有熱量的，只是熱量含量的多少有所不同，熱量也就是所吃食物的能量。對于瘦一點(diǎn)的人來說，熱量高低都無所謂，但對于胖的人來說，高熱量食物就不太適合她們，熱量越高的食物，吃了越容易發(fā)胖，比如米飯熱量也不低，那么一碗三色糙米飯的熱量是多少呢？三色糙米可以天天吃嗎?

三色糙米飯與大白米飯還是有所區(qū)別的，它是糙米、紅米、黑米這三種米混合在一起蒸熟的米飯，這種米飯看起來顏色鮮艷，比較有食欲感，吃起來味道也不錯，三色糙米含有三種米的營養(yǎng)疊加在一起，營養(yǎng)價值也較高。還有增加飽腹感的作用，熱量也不高，三色糙米的熱量每100克大概有139大卡，所以三色糙米飯的熱量確實(shí)是比較低的，低熱量的食物，才不會使身體堆積過多的脂肪，可以起到減肥的作用。三色糙米飯雖然營養(yǎng)價值很高，但最好不要天天吃，因?yàn)槿诿罪堉械牟诿祝幸环N會影響人體對鈣吸收的物質(zhì)，如果長期經(jīng)常吃三色糙米飯，可能會導(dǎo)致人體缺鈣。并且糙米的纖維含量太多，對于腸胃功能不太好的人來說，如果天天吃，可能會造成消化不良，引起胃部疾病。

我們在煮糙米的時候還應(yīng)該注意，在煮之前需要泡一段時間，這樣才能煮軟，利于人體吸收。

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