睡前吃不利于消化 篇一
不光是蘋果，其他很多水果都是不適合在睡覺之前吃的，因為不容易消化。特別是像蘋果這樣含有一定纖維的水果，對于腸胃功能不太好的人來說，最好別睡前吃。睡前更別吃涼性水果。但是你要是消化功能沒啥問題的話，吃個蘋果當然可以。
晚上吃蘋果好嗎 篇二
睡前吃蘋果對于身體有利有弊。
睡前如果是把握好時間的話，吃蘋果能夠有效幫助清潔牙齒，降低齲齒的發生幾率。
睡前吃蘋果還能夠幫助協助體內毒素的排出，其特殊的香味也能夠幫助舒緩壓力，幫助睡眠等等。
但是如果沒有把握時間，或者是過量吃蘋果，很容易造成腸胃負擔。
睡前多長時間吃蘋果好 2 一般說來，為了避免引起腸胃的不適，最好是在睡覺前1小時吃蘋果。
這樣能夠給腸胃消化吸收蘋果的時間，既能夠避免腸胃出現不適，也能夠使蘋果的營養能夠有效吸收。
睡前吃蘋果的好處 3 睡覺之前1小時前吃適量的蘋果對身體是有好處的。
睡前吃蘋果寧神安眠 睡前吃適量的蘋果能夠幫助寧神安眠，促進睡眠。
蘋果中含有的鉀、鐵、磷等營養素能夠有效補充腦補營養，有效寧神安眠，改善睡眠質量。
睡前吃蘋果促進消化 蘋果中含有的水分和膳食纖維，既能夠提供身體水分也能夠幫助促進消化，有效通便。
但是要注意如果是本身腸胃較差的人，不宜睡前吃蘋果來促進腸胃蠕動以免造成不適。
睡前吃蘋果保護牙齒 睡覺之前吃蘋果能夠幫助有效清除牙齒污垢，保護牙齒。
當然不能用吃蘋果的方式代替刷牙來護齒，所以最好的方法是吃完蘋果之后再刷一遍牙。
睡前吃蘋果的壞處 4 睡前如果是吃蘋果很容易造成腸胃的負擔。
夜晚睡覺的時候腸胃功能漸漸減慢進入自我修復時期。
如果是吃完蘋果就睡覺的話，腸胃得不到有效的休息，很容易引起不適。
另外蘋果中含有的糖分也容易在夜晚無法被身體吸收利用的時候堆積在體內形成脂肪，讓人變胖。
蘋果減肥食譜推薦 篇三
1、烤蘋果片
材料：蘋果
做法：把蘋果切成3mm厚的薄片，泡在水里15分鐘左右；
擺放在烤盤上，墊烤布，或烤網，烤箱100度烤2小時左右，冷卻以后，根據個人口味撒上糖粉或鹽，即可使用
2、蘋果蒸銀耳
材料：蘋果1個、銀耳10克、枸杞5克，蜂蜜適量
做法：蘋果加鹽搓洗干凈；
銀耳泡軟洗凈，枸杞洗凈；
蘋果切開去籽；
蘋果放入盤中，將銀耳枸杞放入蘋果中；
上籠蒸15分鐘，出鍋后淋蜂蜜即可。
3、蘋果山楂番薯糖水
材料：蘋果1個、紅薯150克、山楂100克、冰糖適量。
做法：蘋果洗凈去皮切成小塊；
山楂洗凈切開兩半，挖去核；
紅薯洗凈去皮切成小塊。然后，把蘋果、紅薯、山楂、冰糖一起放入燉盅，加入700ML清水，放入鍋中隔水燉1個小時即可食用。
4、蘋果蛋餅的做法
材料：蘋果一個，雞蛋2個，面粉50克，黃油一小塊，植物油和糖少許
做法：蘋果削皮去核，切成小丁；
鍋中放入黃油燒熱；
倒入蘋果丁，加點白糖，一起翻炒至變軟，裝起備用；
雞蛋中也加點白糖，攪拌均勻，然后加入一點面粉成雞蛋面糊，這個面糊不能太稠，要稀點，因此面粉不能加太多，不然煎餅的時候會有困難；
平底鍋抹層薄油，倒入雞蛋面糊攤成圓薄餅；
差不多凝固的時候，調成小火，在一邊放入炒好的蘋果丁，然后將另一半的雞蛋餅翻蓋過來；
關火，用余溫再熱一會兒，即可 。
晚上吃蘋果好嗎 篇四
蘋果，雖然可以達到美容，保健和減肥的效果，可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果，相反對蘋果營養成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處。
蘋果皮里含有豐富的果酸，可以清潔牙齒 ，令牙齒潔白堅韌。
有人曾經試過，晚上 睡覺前吃一個蘋果，可以代替刷牙。
效果 不錯。
睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率 但是要注意：如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，那就不好，不要吃，會傷胃如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個小時 內也不要吃蘋果，因為會消化不良。
另外從營養學的觀點來看，晚上吃蘋果不 如早上或下午吃，這樣吸收會比較好。 但如果排除了我先前提到的那兩點情況的 話，睡前想吃個蘋果也沒有太大的。問題。早上吃水果營養價值最高 、晚上吃水果營養價值最低。
其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這 時吃水果可以盡快補充糖份。
而且，早上 吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早 上空腹吃水果。
黃連珍教授也指出，選擇 吃水果的時間要有講究，并不是說早上吃 就特別好，晚上吃就特別不好。
蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑 餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨 吃蘋果營養價值很高。蘋果空腹吃可有助消化。
基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時，飯前1小時。
在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛”。
上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。
反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
不過個人認為不必太在意的。
而且說法有很多種，仁者見仁吧，各自有各自的角度；但是飯后馬上吃水果肯定是不好的。
相關資料指出：吃水果的正確時間是飯前1小時，其理由為以下幾點：
1、水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。
先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。
2、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養素的吸收。
3、許多水果本身容易被氧化、腐朽，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐朽程度。
而飽食之后馬上吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉，故餐后吃水果需一小時后。
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