不得不說，現在的時代是最好的時代，國家富裕、社會安定，我們不用再擔心溫飽的問題，基本可以做到想吃什么吃什么的地步，按照這樣的想法，我們每個人應該很幸福。但隨著社會的發展，各種慢性疾病出現的風險在不斷的上升，影響到了大家的健康，而引起這些疾病的因素中，肥胖占據了不小的比重，因此減肥也成為了不少人需要進行的事情。

不吃主食真的有助于減肥？長期不吃主食的人怎么樣了？醫生告訴你

說到減肥，大家都會想到兩個方面，那就是“管住嘴、邁開腿”，而在這兩個減肥的方式中，前者對體重的影響要高于后者，因此在大部分減肥人士中，都會注意控制自己的飲食，而在這些控制飲食的方法中，有一種新型的方式，它就是不吃主食。之所以會出現這樣的說法，主要是因為主食中的主要成分是碳水化合物，屬于身體供能方式的一種，而不吃主食可以降低能量的供應，從而達到減肥的目的。

因為這樣的說法有一定的科學依據，因此就有不少人采用這樣的方式進行減肥，小張就是其中的一員，由于自己的體重比較大，生活中經常受到別人的嘲笑，于是她就開始下定決心，一定要實現減肥的目標，當聽說不吃主食可以在短時間內起到減肥的效果，于是抱著試一試的態度就堅持了一個星期，她驚喜的發現，自己體重比之前降低了近20斤，于是堅信不吃主食可以實現自己的減肥的目標。

當小張堅持到一個月的時候，她發現自己的體重下降的速度越來越慢，同時近幾天還容易出現頭暈眼花的情況，她認為這是之前體重下降太快引起的“后遺癥”，于是也就沒有關注，等到快兩個月的時候，頭暈的癥狀開始嚴重，到醫院一檢查才發現是血壓超出了正常的范圍，這是怎么回事呢？

根據醫生的解釋，之所以會出現這樣的情況，主要是因為小張她長期沒有吃主食的緣故，為什么不吃主食反而會引起高血壓呢？這是因為主食中含有的營養是身體必要的營養物質，這些營養是其他食物不能替代的，長期缺乏容易引起營養補充不足，降低身體免疫力和新陳代謝速度，從而增加高血壓、心臟病等心血管疾病的出現風險。

而長期不吃主食的危害不只是容易出現心血管疾病，還有其他方面的不良影響，其一是容易增加老年癡呆的出現風險，主食中的葡萄糖是大腦必需的營養物質，而這種物質在身體內是最容易被消耗掉的，因此體內的含量并不高，而長期不吃主食容易造成大腦缺乏糖分，從而加速大腦的老化速度，增加老年癡呆的出現風險。

其二是在恢復正常的飲食之后，會引起體重反彈，讓你的肥胖“更上一層樓”，這是因為在控制主食的過程中，為了保證身體基礎的能量消耗，會下意識的增加蛋白質和脂肪的攝入量，雖然說在短時間內實現了減肥，但是等到恢復正常的飲食之后，體重反而更加容易出現反彈，造成肥胖。

由此可以看出，單純依靠不吃主食的方式是不能真的實現減肥的目的，還有可能增加身體損傷，所以不建議大家嘗試，而想要真的達到減肥的效果，需要做的是在保持全面營養的基礎下，盡量的限制食物的總熱量，同時提升身體基礎消耗和運動消耗，讓能量的消耗量始終超出食物的補充量，長期堅持就可以實現減肥的目的，也不會增加身體負擔。

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