哪些食物有助于眼睛健康？

1.藍(lán)莓

藍(lán)莓可說是對(duì)眼睛很好的食物代表，對(duì)于防止老化有很大的效果，而且藍(lán)莓內(nèi)含有豐富花青素，有助于疲勞眼睛的恢復(fù)。

2.胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維他命A，能恢復(fù)疲勞和預(yù)防夜盲癥，也有助于視力的維護(hù)。

3.番茄

知道嗎？食用番茄能有效預(yù)防許多眼睛相關(guān)的疾病產(chǎn)生，像是結(jié)膜炎、夜盲癥和視力退化等。

4.菠菜

菠菜有助于預(yù)防視網(wǎng)膜老化的功效，因?yàn)樗缓~黃素，有對(duì)視力恢復(fù)有幫助。

5.橘子

橘子含有大量的葉黃素、脂肪酸ω-3和維他命C，有助于眼睛的健康。

6.南瓜

有研究發(fā)現(xiàn)，南瓜對(duì)于亮眼有很大的功效。如果不想羨慕別人有雙明亮清澈的大眼睛，就去超市買點(diǎn)南瓜回來煮著吃吧！

7.雞蛋

雞蛋富含鋅，能強(qiáng)化免疫力、預(yù)防白內(nèi)障。一天1~2顆的雞蛋，對(duì)于眼睛的健康跟提升免疫力也是很好的。

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