川觀新聞記者 石小宏

轉眼間，春節長假不知不覺又結束了。俗話說：春生夏長，秋收冬藏，在春季孩子身高生長黃金時期到來之前，成都市婦女兒童中心醫院兒童遺傳與內分泌代謝科主治醫師蘇娜就來聊一聊娃娃的身高問題，幫助家長繞過小朋友成長道路上的各種坑。

小朋友的身高不完全看遺傳

影響小朋友的身高的因素遺傳基因占70%，剩下的30%取決于小朋友的生活環境。

一句話概括就是7分天注定，3分靠環境。

看到這里各位家長也不要悲觀，雖然父母的基因占大頭，但并不意味著父母雙方都矮小就生不出來高個子。

同樣的，父母雙方都高并不代表可以高枕無憂了，因為后天的環境因素對孩子的生長發育同樣非常重要。

如果為小朋友提供一個良好的后天生長環境的話，還是有很大的長高空間的。

因此，趁著3月長高黃金期來臨前，家長做好這幾點，先把環境分拿滿再說。

做到這三點 拿滿環境分

1.均衡飲食

春節期間，餐桌上的豐盛菜肴絕對不少，但是有的小朋友挑食的毛病依然改不了。

不過娃娃要長身體，營養就得跟得上。

因此，為了小朋友的身高，父母該狠心的時候就要狠心，挑食的毛病慣不得！雞鴨魚肉、瓜果蔬菜一個都不能少！

當然，家長也不能讓小朋友整天湖吃海塞，營養過剩的話可能造成小朋友肥胖，也是會影響正常的生長發育的。

所以，除了在節假日外，家長平時要合理搭配飲食，做到營養均衡，不要盲目地為孩子補充各類營養。

這里也附上一份學齡前兒童膳食寶塔表，家長可以按照這個表格合理配比哦。

2.適當運動

有研究顯示，愛運動的小朋友相比不怎么鍛煉的小朋友平均身高都要高出3-6cm。

所以，平時家長多陪小朋友出去運動、跑跑步、踢踢球都是有好處的，特別是寒假，小朋友光宅在家里怎么能行，各類運動安排上吧！

3.充足睡眠

生長激素的分泌只有在小朋友深度睡眠下才能達到高峰期，要想小朋友長得高，家長就應該多注意娃娃的睡眠質量。

這里我們也提供一個睡眠時間表，家長可以參考一下娃娃平時睡夠沒有：

娃娃睡眠不佳，除了個別的自身因素，更多是因為環境因素。外界的燈光、噪音刺激都是娃娃淺睡眠、夜醒的常見原因。

因此家長要做好隔光隔音，保證室內的空氣流通，為娃娃營造一個良好的睡眠環境。

這些坑，家長別踩！

有的家長認為，娃娃小的時候矮點正常，以后青春期自然可以冒起來。

事實上，小朋友的身高發育具有一定的階段性，每一階段對后續的生長發育都至關重要，如果某一階段出現問題而沒有及時干預，都會影響娃娃的最終身高。

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