小欣是個好孩子，成績優秀，性格開朗，但是小欣媽媽還是十分憂愁，因為16歲的小欣從12歲開始身高就在150cm左右，近幾年只長高幾厘米。

對于小欣如今身高過矮，小欣媽媽深感后悔，當初沒有及時糾正孩子的偏食行為，沒有給孩子提供充足的營養成分。

對于小欣媽媽的懊悔，小亞姐也深有感觸，當初自己也是沒有補充充足的營養，才有現在“低人一等”的感覺。

因此，為了其他爸媽不步入小欣媽媽的后塵，小亞姐今天為大家介紹除了牛奶、雞蛋以外的6種營養食品，這些營養食品也有助孩子快速長高。

一、南瓜

南瓜含有糖類、維生素、蛋白質、元素鋅等營養物質，是孩子成長過程中的必須物質。南瓜香甜細軟，是很多小孩喜歡吃的食物，爸媽在給孩子做早餐的時候，不妨給孩子做南瓜粥、蒸小南瓜。

二、韭菜

韭菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C，是孩子補鈣、防治骨病的理想菜肴，多吃有利于孩子快速孩子長高。田螺肉韭菜，強健筋骨，營養豐富，是一道不錯的菜。

三、柑桔

人們都說：飯后吃一個蘋果，有利保持健康。柑桔的維生素含量比蘋果還要豐富，維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，每天吃上兩三個柑桔類，可以幫助孩子長高。不過要記住，柑桔不能牛奶、蘿卜同食，對身體有害。

四、西梅

西梅含有豐富的維生素A和纖維素E，同時兼含鐵和鉀等礦物質，不含脂肪和膽固醇。孩子經常吃西梅能提高人的免疫力，促進骨骼生長發育，有助于孩子快速長高。西梅也可以做菜，西梅銀耳羹或者燉小排十分美味，能讓孩子胃口大開。

五、蓮子

蓮子對體質虛弱的人有滋補功效，而且尤其對脾胃和睡眠有幫助，如果孩子因為消化不良導致睡眠不好，晚餐后來一碗蓮子湯可以幫助孩子調理身體，睡得安穩，有利于孩子長高。

六、丁香魚

丁香魚，也就是我們所說的小銀魚，十分適合生長發育停滯的兒童。丁香魚能調低血壓，緩沖貧血，有利于生長發育，丁香魚富含磷，能促進成長及身體組織器官的修復，供給能量與活力，參與酸堿平衡的調節。丁香魚十分美味，孩子很喜歡吃。

以上6種食物都是孩子長個子的食補方案，是經過實踐的檢驗，爸媽快去做給孩子吃。

當然，孩子不僅要做到食補，同時還要保證有足夠的運動和充足的睡眠。

孩子每天堅持鍛煉，能夠拉伸肌肉，促進骨絡發育。孩子多鍛煉，胃口增加，能吃更多的營養食品，不會吃一點就飽了，也可以讓吃進去的能量快速消化。

孩子要早睡早起，保證充足的睡眠。睡眠充足才能有充足的時間吸收補進去的能量，將能量供給各個需要補充能量的部分，使孩子得到健康成長，孩子能快速長高。

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