減肥是很多人生活中的一項大工程，在減肥的過程當中晚餐是非常重要的時間段，可以說控制好了晚餐就控制好了自己的體重，想要減肥的話要如何搭配自己的晚餐呢？

對于減肥的人來說晚餐非常重要，第一晚餐時間一定要控制好，人們吃晚餐如果吃的早那么容易在睡覺前餓，那萬一臨睡前再吃東西那肯定是減不了肥了，人們如果吃晚餐的時間比較晚，那么很可能導致在睡覺的時候還沒有消化晚餐的食物，那絕對也容易發胖。所以減肥想要成功，晚餐時間一定要好好控制，保證每天在六點到六點半之間吃晚餐，這才最有利于我們減肥。我們先確定了晚餐時間，那么接下來就是確定晚上該吃些什么了？晚上吃玉米真的能減肥嗎？

吃玉米真的能減肥嗎？

很多人認為玉米很有營養，因為它含有玉米油、淀粉、蛋白質等各種營養物質，所以覺得玉米是高熱量的糧食。其實不然，我們日常生活中，以米飯為主食，而米飯也是營養十足的糧食，但是同等的米飯與玉米相比，前者得熱量會比后者高。所以換算過來，若把米飯替換成玉米，那么長期下來，體重很有可能會下降。

另外玉米含有多種營養物質，像是蛋白質、礦物質、維生素、葉黃素等，這些物質對人體十分有益，對預防心腦血管病、癌癥都有很大作用。且它含有大量的植物纖維，能很好地排清體內毒素，還能加快腸蠕動，防治便秘。

玉米怎么吃才能減肥？

玉米怎么吃才能減肥？其實最簡單最天然的方法即可，清水煮玉米，或是直接蒸熟它。這兩種方法都是最直接最方便，且能保持住玉米原來的營養成分不流失。另外嫌太單調的小伙伴，也可用胡蘿卜跟玉米一起煲水來食用，稍加食鹽調味即可，兩者都是營養成分高的食物，最重要是多吃也不會怎么長肉，十分適合減肥人士食用。

如此看來，晚上吃玉米確實有助于減肥，但是減肥不是容易的事，不是少吃點就能成功，過程必須配合運動，且要堅持，別想著一個星期我就瘦下來十斤，也別想著只要晚上吃玉米就能減肥。

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