秘的朋友首先要考慮的并不是應該吃什么，而是為什么自己會便秘，要想辦法改善它，預防它，今后減少便秘的發生。便秘的原因有很多，現在大部分人都有便秘的情況，如果便秘了，首先不要讓它影響平時的生活學習工作，世界上還有成千上萬的人和你有一樣的狀況。放松心情，仔細思考一下最近有沒有改變自己的飲食習慣、作息習慣，是不是工作壓力大，遇到了什么抑郁的事情影響了情緒；周圍的生活環境有沒有改變？如果不是由于腸胃道疾病引起便秘的話，生活中各種元素的改變都可能會造成便秘的現象。最好是養成良好的飲食習慣，如不要暴飲暴食、也不要突然節食，這樣改變了胃消化的速度，產生便意的時間有所改變，便意不突出，很容易便秘。一般最好是養成定點排便的習慣，給腸道形成習慣，這樣就更容易排便通暢。另外，少吃多油多脂食物，它們可能影響激素分泌，導致內分泌紊亂，影響體內的代謝過程，也有可能造成便秘。用火麻油炒菜或者早上空腹喝兩勺都可以，不但能潤腸通便，還能改善消化不良。目前市面上的火麻油良莠不齊，如何選擇呢？懂行的人都知道，火麻油微量元素很豐富，產婦坐月子的時候，在湯里加入火麻油，可防止便秘現象。另外，是用火麻仁物理壓榨方法加工的火麻油更原汁原味，不僅能改善便秘而且營養價值高。

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