男人吃清淡的食物，如蔬菜等能減肥，但減肥不只需要吃這些食物，減肥應合理搭配飲食同時合理運動。

男人減肥可以吃蔬菜、高蛋白的食物，比如生菜、苦菊、牛肉等，熱量低還很有飽腹感。但減肥是飲食管理與運動相結合，最后達到綜合的結果。想要減肥，必須做到攝入的能量小于消耗的能量，即能量負平衡。

應明確一點，不論吃什么都會使身體攝入一定的熱量，只是熱量多少的問題，蔬菜熱量就相對低。除了蔬菜還應多吃一些高蛋白食物，比如肉類、牛奶、雞蛋等。一定要注意不吃高熱量的垃圾食品。

如果一味的只想吃一種食物，減肥最快，會導致營養不良且體內蛋白質過度被消耗。這樣的后果為身體免疫力下降并且基礎代謝率降低。同時，不建議使用未經批準的減肥藥物，目前市面上售賣的減肥藥物大都有一定副作用，且不利于減肥。若迫切需要減肥，奧利司他是國家批準的、用于治療肥胖癥的減肥藥，但請在專業醫師指導下服用。

在減肥期間同時也應積極加強運動，如慢跑、游泳、跳繩等，幫助熱量消耗。建議每天進行不低于30分鐘的有氧運動。目前應用較多的為高強度間歇訓練法，可有效消耗脂肪。

因此減肥期間要綜合飲食管理，同時注意多運動。減肥期間身體出現任何不適癥狀，建議及時咨詢專業醫師。

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