大家會通過節食減肥，運動減肥、減肥藥減肥、甚至會采取抽脂減肥的方式來保持身材，甚至有一些人為了能夠快速的減肥瘦身，平時會選擇不吃主食。
不得不說不吃主食減肥的話，最后的效果確實是非常明顯的減少了米與面的攝入，體重下降速度會有所提高，那么為何停止吃米和面之后體重就立刻降下來了呢？
肥胖容易帶來哪些疾病？不可忽視
心臟病
肥胖會容易帶來某一些心臟疾病，比如動脈粥樣硬化、心律不齊、冠狀動脈疾病以及心肌病等。
2型糖尿病
我們的身體需要胰島素來降低血糖水平，當身體里的細胞對胰島素沒有反應的時候，就會容易誘發二型糖尿病的出現。
對于2型糖尿病患者而言，身體當中會經歷過多的葡萄糖，而這些葡萄糖就會累積在血液里。
這就會容易帶來健康并發癥，甚至會容易降低身體產生胰島素的能力，并且誘發二型糖尿病。
脂肪肝
當肝臟當中的脂肪逐漸累積的時候，就會容易誘發脂肪肝問題，出現肝臟過多的脂肪會容易帶來炎癥，進而就會容易帶來肝衰竭問題。
高血壓
身材過于肥胖會容易使心率有所升高，并且會容易降低身體通過血管輸送血液的能力。
而動脈壁上的較高壓力會容易增加血壓，而高血壓問題很有可能就是中風或者是心臟病等問題的先兆。
某些癌癥
肥胖會容易增加患某一些類型癌癥的風險，比如結腸癌、子宮癌、肝癌、卵巢癌、乳腺癌等。
營養過剩屬于是導致肥胖的最常見原因
脂肪、蛋白質以及碳水化合物是我們大家特別熟悉的三大營養素，而在這三大營養素當中，碳水化合物是主要的供能物質。
絕大多數的碳水化合物會在人們的身體當中分解成葡萄糖供身體吸收，可以給我們的身體提供能量支持。
而另一部分的碳水化合物將會以糖原的形式儲存在肝臟和肌肉當中，當肝臟以及肝糖原儲存滿的時候，剩下的部分就會轉化成脂肪儲存在身體里。
由此我們能夠看出，若是自己的身體攝入米飯、饅頭等碳水化合物含量比較多的食物時，除了身體的需求量以外，剩余不需求的那一部分就會在身體里轉化成脂肪，這也就會容易使身材發福。
為何停止吃米和面后，體重就立刻降下來了？醫生告訴你事情真相
關于這個問題有研究團隊進行過一項研究，并且研究結果顯示一個人若是停止吃米和面之后，一個月內體重會下降10斤左右，那這到底是啥原因導致的呢？
米面屬于是非常常見的碳水化合物，在我們的日常生活當中，米面也會被人們當成主食來吃，這樣可以補充身體所需要的營養物質，可以給我們的身體提供能量。
里面當中含有著大量的淀粉，可以在淀粉酶的作用之下轉化成葡萄糖，一旦大家停止吃米面之后就能夠減少碳水化合物的攝入，如此一來也不會形成脂肪。
通過斷碳水的方式來減肥，雖然減肥效果特別顯著，但是身體內缺乏碳水，沒有足夠的葡萄糖供身體消化，身體為了可以正常運轉，就會消耗體內儲存的蛋白質和糖分，來給我們的身體提供能量。
雖然停止吃米面等主食之后，體重下降特別快，但是卻不建議大家利用這種減肥方式來減肥，長期不吃米面等主食對身體的危害是特別大的。
長期不吃米面有哪些危害？
變成易胖體質
如果長期不吃米面等主食的話，就會容易導致自己出現易胖體質。
這是由于身體會消耗肌肉來補充能量，時間一久新陳代謝速度也會變得緩慢，這就會容易使自己變成易胖體質。
使免疫力下降
身體維持正常生理活動就需要能量進行儲備，而你面當中富含的碳水化合物其實就是身體能量的主要來源。
若是大家掐掉了能量的來源，就會使人變得沒有精神氣，也會顯得無精打采，時間一久還會出現臉如菜色、肌肉無力以及免疫力下降的問題。
內分泌失調
若是長期不吃米面，營養物質進入不到身體當中，就會容易帶來營養缺失的問題。
此時會容易導致身體里的激素水平失去平衡，導致內分泌紊亂，并且也會容易帶來月經不調、長痘、脫發等內分泌失調癥狀。
導致低血糖
主食所提供的碳水化合物，在進入到小腸里以后，可以被胰淀粉酶水解，從而形成麥芽糖、葡萄糖、異麥芽糖等產物。
給我們的身體提供能量，也能夠促進身體生命活動的正常運轉。但是長期不吃主食的話，會容易使血糖水平降低，并且會容易引起低血糖問題。
科學減肥怎么做？
適度食用谷物
平時大家在減肥的時候，可以適當的去吃一些谷物雜糧，不僅可以促進身體健康，也能夠更好的均衡飲食，幫助減肥瘦身。
養成良好的睡眠習慣
其實大家都不知道，長期熬夜以及睡眠不足的話，會容易降低基礎代謝效率，就會容易使人們的減肥事業變得特別困難。
如果大家都能夠養成良好的睡眠習慣，這樣可以增強基礎代謝效率，也能夠幫助我們更好的減肥瘦身。
運動多樣化
如果想要減肥的話，邁開腿是不可缺少的大家可以根據個人的實際情況去制定一個適合自己的運動計劃，而在運動時不要單一運動，盡量選擇多樣化的有氧運動以及力量訓練進行搭配，這樣可以更好的促進脂肪燃燒，并且可以塑造完美體型。
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