產(chǎn)婦要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后身體會(huì)自然慢慢進(jìn)行恢復(fù)，恢復(fù)的程度不是跟產(chǎn)前一樣，不過(guò)對(duì)于那些更想要身材變好的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，有許多都進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽或健身等，從而讓身體得到更快的恢復(fù)。不過(guò)這要看個(gè)人的身體情況而定，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，那么產(chǎn)婦有必要做產(chǎn)后恢復(fù)嗎?
產(chǎn)婦有必要做產(chǎn)后恢復(fù)嗎
產(chǎn)后恢復(fù)的重點(diǎn)，莫過(guò)于體形的恢復(fù)。但是產(chǎn)后瘦身，宜在分娩后六周以上進(jìn)行。
由于分娩會(huì)消耗一個(gè)正常女性大部分的體力，所以分娩過(guò)后女性需要補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)支撐身體的恢復(fù)以及哺乳的需要。所以產(chǎn)后瘦身適宜在分娩后六周以上開(kāi)始進(jìn)行。并且要注意循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急。產(chǎn)后如何減肥？日常生活中都需注意：
1、控制熱量與脂肪，包括各類(lèi)油炸食物、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟以及各種主食等都是要少吃的。而主食方面可以多元化，增加各類(lèi)粗糧。
2、飲食清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，每頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
4、戒除宵夜，細(xì)嚼慢咽，每頓飯保持七分飽即可。
產(chǎn)后修復(fù)吃什么好
女性在恢復(fù)期間一定要注意營(yíng)養(yǎng)飲食的均衡，那么大家知道產(chǎn)后修復(fù)吃什么好嗎？許多食物的功效其實(shí)比藥物的功效更多，更安全，下面就來(lái)為大家介紹產(chǎn)后修復(fù)吃什么好，女性朋友們?yōu)榱俗约和昝赖纳聿男袆?dòng)起來(lái)吧！
1、健康的進(jìn)餐順序
水果的主要成分是果糖，無(wú)需通過(guò)胃來(lái)消化，而是直接進(jìn)入小腸被吸收；米飯、面食、肉類(lèi)等淀粉及含蛋白質(zhì)成分的食物，則需要在胃里停留一兩個(gè)小時(shí)，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。所以如果飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質(zhì)會(huì)阻塞消化快的水果；另外后喝湯會(huì)沖淡食物消化所需要的胃酸，因此吃飯時(shí)最忌一邊吃飯一邊喝湯，或是以湯泡飯及吃過(guò)飯后再來(lái)一大碗湯，這都容易阻礙正常消化。
綜上所述：正確的進(jìn)餐順序應(yīng)為湯—青菜—飯—肉—半小時(shí)后水果。
2、正確飲用酸奶
首先，酸奶不宜空腹飲用。因?yàn)榭崭癸嬘盟崮虝?huì)使胃酸濃度增高，活的乳酸菌易被殺死，使其保健作用降低。因此早上喝酸奶時(shí)，最好先喝一杯白開(kāi)水。其次酸奶不宜飲用過(guò)多，飲用過(guò)量會(huì)使胃酸濃度過(guò)高，影響食欲和消化功能，不利于身體健康。另外酸奶不宜加熱飲用；加熱后會(huì)使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。
3、肉食太“新鮮”未必好
營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，剛剛宰殺的雞、鴨、魚(yú)、豬、羊、牛等家禽、家畜，由于體內(nèi)組織仍然進(jìn)行著一系列物理、化學(xué)變化（大致分為僵硬、后熟、自溶、腐敗幾個(gè)階段），因此無(wú)論從營(yíng)養(yǎng)角度還是味道上來(lái)說(shuō)們都不是肉食食用最佳時(shí)機(jī)。而后熟階段的肉食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，經(jīng)冷卻或速凍的肉食，一般均處于后熟階段，所以凍魚(yú)、凍肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比鮮魚(yú)、鮮肉低。
4、夏飲牛奶好處
天氣漸熱，很多人往往沒(méi)有胃口，特別是孩子容易發(fā)生厭食。這時(shí)，可以多喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)；因?yàn)榕Ｄ讨谐撕胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還有鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。夏天人們大量排汗，導(dǎo)致了體內(nèi)鈣的流失，飲用牛奶是人體補(bǔ)鈣的良好方式。而且夏天天熱，有時(shí)晚上睡不好覺(jué)，在睡前喝一杯加入蜂蜜的溫牛奶，可讓人安然入睡，使失眠癥患者顯著地提高睡眠質(zhì)量。
產(chǎn)后收腹帶有用嗎
正確使用產(chǎn)后收腹帶對(duì)收腹是會(huì)有用的。
在當(dāng)今的社會(huì)大環(huán)境下，產(chǎn)后收腹帶頗受產(chǎn)后媽媽們的歡迎。但是產(chǎn)后收腹帶有沒(méi)有用，就是見(jiàn)仁見(jiàn)智的問(wèn)題了。有人說(shuō)有用，有人說(shuō)沒(méi)有多大的效果，其實(shí)每一種東西對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)，都會(huì)有不同的效果。
正確地使用產(chǎn)后收腹帶，對(duì)產(chǎn)婦的腹部恢復(fù)大有好處，但是自然分娩的媽媽月子后才可以使用產(chǎn)后收腹帶。 我們都知道，為了孕育小寶寶，媽媽們的腹肌會(huì)被拉長(zhǎng)，腹部皮膚會(huì)被撐開(kāi)，盆骨也因此變寬。有些新媽媽在月子期間對(duì)腹部不加以控制，放任自流，這樣是十分不利于產(chǎn)婦腹部的恢復(fù)。有的媽媽認(rèn)為，自然分娩后腹部沒(méi)有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實(shí)不是。分娩后媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過(guò)身體的循環(huán)自然排除體外，倘若過(guò)早使用產(chǎn)后收腹帶只會(huì)限制體內(nèi)血液循環(huán)，很不利于體內(nèi)惡露排出，更不利于呼吸的暢通，對(duì)臟器恢復(fù)沒(méi)有好處。
一般情況下，建議自然分娩的媽媽?xiě)?yīng)該在產(chǎn)后身體恢復(fù)較好后開(kāi)始使用骨盆矯正帶，到產(chǎn)后1個(gè)月后，再使用順產(chǎn)專(zhuān)用產(chǎn)后收腹帶，幫助塑身。并且需要注意，骨盆帶和一般的產(chǎn)后收腹帶不同，骨盆帶的位置相對(duì)要低，它的作用主要是對(duì)骨盆施加向內(nèi)的壓力，這樣來(lái)促進(jìn)恢復(fù)。
產(chǎn)后瑜伽減肥注意事項(xiàng)
1、不可自己在家練動(dòng)作
因?yàn)楫a(chǎn)后瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時(shí)，很可能就會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。
2、不可將跳健身操當(dāng)熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng)，這是不可取的，因?yàn)樘∩聿俸笊眢w處于亢奮狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動(dòng)作過(guò)于迅猛，從而造成各種拉傷。
3、不宜超出身體極限
應(yīng)在每個(gè)產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作結(jié)束以后給自己列一個(gè)問(wèn)卷，問(wèn)問(wèn)自己身體的感受，看是否超過(guò)極限，以此來(lái)制定練習(xí)計(jì)劃才能達(dá)到最佳健康減肥效果。
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