備孕的時候多吃什么食物可以促進卵泡生長？首先是蛋白質含量高的食物，其次是含鐵的食物，最后是含碘的食物。

對于備孕人群，讓卵泡生長，也就是遺傳物質，需要的營養物質有高蛋白的食物，因為遺傳物質是非常有利于幫助形成卵泡的，而且蛋白質是生命的物質基礎，所以非常必備，這時候你需要多吃魚、瘦肉、雞蛋、牛奶，它們是蛋白質豐富的食物。

常吃含鐵的食物，身體的血液運輸需要鐵，而作為備孕期想要卵泡的形成和發育他也是不可以缺少的。其次良好的鐵營養是成功懷孕的必要條件，備孕期間缺鐵導致早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重，故備孕期間女性應當適當多使用含鐵豐富的食物，儲備足夠的鐵為孕期利用。建議多食用動物血、肝臟、瘦肉等動物性食物，以及黑木耳、紅棗等植物性食物。如在備孕期健康體檢時檢測出缺鐵的女性，可適當攝入鐵強化食物或在醫師的指導下小劑量補充鐵劑（10毫克—20毫克每天），同時多補充維生素C，以促進鐵的吸收和利用。

雖然碘和卵泡發育相關性不大，但是它與遺傳物質有關，所以你需要非常的注意補充。備孕女性和孕早期女性碘缺乏均可增加新生兒將來發生克汀病的危險性。適用加碘實驗，適當增加海產品的攝入，甲狀腺以碘和酪氨酸合成甲狀腺激素，調節機體新陳代新。缺碘會影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質的合成。推薦備孕期女性備孕期和孕前期除攝入碘鹽外還應該每周至少攝入一次海產，如還帶、紫菜、魚蝦、貝類等。

審編醫生

張秀瓊產科 主任醫師醫院：自貢市第三人民醫院

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