辛苦的十月懷胎，終于“卸貨”啦！從準媽媽正式升級為媽媽了！在喜悅之余，幾乎所有的媽媽都希望自己有足夠的母乳，讓寶貝健康無憂的長大！再者媽媽們的身體要恢復也需要慢慢的調(diào)理哦！那么怎么坐好月子就是產(chǎn)后第一要事了。今天分享下超簡單的月子餐食譜，讓你在月子里吃的營養(yǎng)、補的全面、恢復的迅速。記得是少吃多餐，少吃多餐，少吃多餐哦！

我們按時間來記要容易的多。

1、7點早餐：粥+水煮蛋（或者雞蛋羹）

2、9點加餐

3、11點半午餐：主食+2種清炒素菜+湯品

4、15點加餐

5、18點晚餐：主食+2種清炒素菜+湯品

6、22點加餐

PS：

粥可以選擇小米粥、五谷粥、瘦肉粥、地瓜粥、紅棗粥等

主食：米飯、面條、水餃、餛飩等

加餐：黑芝麻糊、紅豆湯、木瓜牛奶、銀耳紅棗蓮子羹等等

清炒素菜：各種溫性時令蔬菜，記得要溫性的。

湯品：鮑魚菠菜湯、通草鯽魚湯、花生豬腳湯、玉米排骨湯、當歸烏雞湯、香菇雞湯、豬肚雞湯，三級地湯等等下奶，補血補氣的營養(yǎng)湯。

溫性時令水果：木瓜、蘋果、香蕉、櫻桃等

當然，最重要的是寶媽們要時刻觀察寶寶的狀況，由于全母乳寶寶是從母乳中直接獲取營養(yǎng)，你吃什么等于寶寶吃什么，寶寶如有不適，媽媽們也要停止任性吃哦！

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