別“痘”了，這是所有長痘女士內心最迫切的想法。夏季又是痘痘的高發季節，天氣熱，新陳代謝加快導致油脂分泌旺盛，容易堵塞毛孔從而導致痘痘的發生。由于受到大夏天炎熱氣溫的影響，人體的各項生理調節功能和食欲等會出現一定程度的下降，趕快跟著小編來試試各種飲食療法，不僅好吃，而且還有效果，最重要的是對健康沒有任何危害。
玉米鮮奶金瓜盅
玉米鮮奶金瓜盅
材料：金南瓜半個，小香菇5朵，胡蘿卜半根，鮮玉米粒25克，低脂鮮奶100毫升。
制作方法：
1，將南瓜表皮刷洗干凈，對半切、去籽，取半個分量備用(不必削皮或切塊)。
2，以湯鍋燒熱水，水量淹蓋半個南瓜即可。
3，鍋水滾沸后，將南瓜置入，調小火燜煮至南瓜肉熟(維持半個瓜形完整)。
4，取出熟南瓜，擱在盤里備用。
5，在鍋里剩余的南瓜湯汁里，加入香菇片、胡蘿卜塊、玉米粒，燉煮約20分鐘。
6，滾沸后，倒入低脂鮮奶，一起熬煮20分鐘，使各食材味道融合。
7，將完成的湯盛入備好的南瓜盅里，可邊吃湯料邊挖食南瓜的瓜肉。
食療效用：提高肌膚的抵抗力，促進人體新陳代謝和腸胃蠕動，有效清除宿便和有害物質，使身體更清爽有活力。同時有助于調整內分泌、減輕痘痘的發作。
橙汁藕片
橙汁藕片
材料：鮮藕，甜橙（或100%鮮橙汁)。
制作方法：
1，將甜橙去皮榨汁備用；
2，鮮藕去皮切薄片，入沸水綽一分鐘；
3，將藕片放入冷開水中冷卻；
4，冷卻后濾去水，浸入鮮橙汁中；
5，入冰箱2-3小時后即可。
食療效用：對于緩解痤瘡等癥狀也很有效，也是很好的食療小秘方。好吃也好做。
蒸釀苦瓜
蒸釀苦瓜
材料：豬肉餡150克，苦瓜2根(約300克)，慈菇50克，水發香菇50克，胡蘿卜50克，荷蘭豆50克，菜心50克，雞蛋1個，蔥姜水、鹽、蠔油、白糖、老抽、料酒、胡椒、鮮湯、干細淀粉、濕淀粉、色拉油各適量。
制作方法：
1，苦瓜洗凈，切去頭、尾，將中間的瓤挖出，在苦瓜內壁上撲上干細淀粉。
2，慈菇、水發香菇、胡蘿卜、荷蘭豆分別切成米粒大，入沸水鍋中氽一水，入漏勺瀝凈水。菜心洗凈待用。
3，豬絞肉入盆，加入上述切粒的原料，放鹽、胡椒、料酒、蔥姜水、雞蛋液、濕淀粉攪打成餡。
4，將肉餡釀入苦瓜筒內，放入盤中。
5，將釀好的苦瓜入籠旺火蒸熟。
6，取出切成1厘米厚的片，擺入條盤內。邊沿圍上氽水后的菜心。
7，鹽、蠔油、白糖、老抽、鮮湯、濕淀粉、色拉油入鍋制成蠔油汁，淋于苦瓜上即成。
食療效用：苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
枸杞粥
枸杞粥
材料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。
制作方法：
1，洗凈白鴿肉，剁成肉泥。
2，洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥。
3，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。
食療效用：每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。具有去毒排邪、養陰潤膚功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。
綠豆薏苡仁湯
綠豆薏苡仁湯
材料：綠豆、薏苡仁各25克、山楂10克
制作方法：
1，將綠豆、薏苡仁、山楂洗凈。
2，加水500克，泡30分鐘后煮開，滾幾分鐘后即停火。
3，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當茶飲。
食療效用：每日3～5次，適用于油性皮膚。有預防長粉刺和青春疙瘩作用。
生姜蜂蜜水
生姜蜂蜜水
材料：5片姜片，少許蜂蜜。
制作方法：
1，切碎姜或5片姜片，開水沖入水杯。
2，水溫30/40度時，加入少許蜂蜜，攪勻即可；
食療效用：生姜可快速清除自由基，抑制體內過氧化脂質的產生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，蜂蜜能抗氧化，令皮膚光滑，面色紅潤，防裂補血。需注意的是生姜不宜夜間食用，以防影響睡眠傷及腸道。
鮮奶水晶香蕉
鮮奶水晶香蕉
材料：香蕉6只，牛奶150毫升，山楂糕50克，瓊脂15克，冰糖250克。
制作方法：
1，將香蕉去皮，切片，加少許糖。
2，瓊脂加水浸軟，加1250毫升水煮沸后放入冰糖，文火熬煮20分鐘，下牛奶、香蕉片，煮沸后關火。
3，冷卻后放入冰箱冰凍2小時至凝結。食時切小塊，加上冰水，放上切成丁的山楂糕即可。
食療效用：清熱補虛，潤腸消食。適用于發痘者飯后當冷飲食用。
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