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《媽媽幼幼課堂》特邀嘉賓/ 逑逑媽
對于寶寶的身高，所有的爸爸媽媽們都一樣，總是抱有美好的期許，希望能夠長江后浪推前浪，一代更比一代高。
貼心的《媽媽幼幼課堂》節目組邀請到福建醫科大學附屬協和醫院兒內科副主任醫師方昕，和大家分享關于孩子身高的秘密。
方主任在節目中透露了長高的秘籍，抓住時機，對娃的身高進行有效管理，最后可能就是160cm和180cm的差距。所以請一定一定要看到最后哦！
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《媽媽幼幼課堂》節目由福建省計劃生育協會和福建電視臺少兒頻道聯合榮譽出品的。
方昕
福建醫科大學附屬協和醫院兒內科副主任醫師、副教授、醫學碩士、碩士生導師
中華醫學會兒科分會罕見病學組委員
中華醫學會兒科分會內分泌遺傳代謝學組華南協作組常委
中國醫師協會青春期健康與醫學專業委員會青春期健康與醫學內分泌學組委員
福建省醫學會兒科學分會委員
福建省醫學會兒科學分會內分泌學組副組長
福建省醫學會內分泌學會性腺學組委員
美國匹茲堡醫學中心兒童醫院訪問學者
關于身高，家長最關心的問題是啥？
01
身高主要靠遺傳嗎？
身高這件事，七分天注定，三分靠打拼。
如果想要預測孩子的遺傳身高，有一個計算公式：
如果是男孩，用父母的平均身高再加上6.5cm，如果是女孩，就用父母的平均身高再減去6.5cm。
當然，身高不是遺傳一個因素決定的；后天的30%也是很重要的，飲食、睡眠、運動、環境、疾病等等，都是影響孩子身高的重要因素。
02
多睡覺真的長得高嗎？
睡眠有助于長高；夜晚孩子進入深睡眠的時候，會有幾個生長激素分泌的高峰期；這些激素能夠促進寶寶長高。
小孩子一定要保證每天10個小時的睡眠；到了初中之后，至少也要保證9小時以上的睡眠。
確保孩子充足的睡眠，睡得夠，睡得香；否則會對身高造成影響。
03
多喝牛奶有助于身高嗎？
牛奶富含優質蛋白質，是補鈣最好的食品。但是多喝牛奶不是把牛奶當水喝。
牛奶喝多了，攝入過多的蛋白質，會加重消化道負擔；造成孩子食欲下降，便秘，口臭等問題，反而影響其他的營養的攝取。
另外，牛奶的礦物質含量高，喝太多會加重腎臟的負擔。
一般建議，兩歲以上的孩子，每天喝250ml-500ml的牛奶就夠了。
04
吃鈣片有助于長高嗎？
鈣劑可以促進寶寶身高增長，但不是唯一促進長高的營養素。最重要的是做到營養均衡。
補鈣的前提是補充維生素D，只有維生素D足夠了，才能促進鈣的吸收。寶寶要多做戶外運動，多曬太陽，這樣自身能合成維生素D，促進鈣的吸收。
足月兒出生兩周后，就可以補充維生素D；早產兒出生一周后，如果體重達到1500g以上并且會喝奶了就可以補充維生素D。維生素D要補充到孩子2歲。2歲后，孩子的戶外活動比較多，自身通過日照皮膚會合成維生素D；每天吃250-500ml的奶制品，就不需要另外補充了。
05
測骨齡有必要嗎？
骨齡可以預測身高，不過要6歲以上的小孩子才適用。年齡越大預測越準確；女孩子初潮的時候拍骨齡，預測就比較準確。
不過，在臨床上，骨齡主要用于孩子出現矮小癥、性早熟現象時的診斷；家長不需要跟風測量。
06
打生長激素能長高嗎？
生長激素是用來治療矮小癥的；不是打了就能長高。只有生長激素分泌出現了問題，打了才會長高。
不要盲目帶孩子去打生長激素進行身高干預，注射也起不到好的效果，還可能有不良反應；只有矮小癥的孩子，需要進行干預。不是身高矮就是矮小癥。
07
后天如何有效管理身高？
每天要攝入適量的谷類，新鮮的蔬菜水果，要保證優質蛋白質的攝入；比如250-500ML的牛奶，1-2個的雞蛋，適量的肉類（主要是瘦肉）。一天1-2次的海產品。
堅持有效的運動，一年可以多長1厘米。有效的運動主要有以下三個特征：
合適的運動方式（跳躍的運動，有助于長高；比如縱向跳躍如跳繩、打籃球、跳躍摸高）
合適的運動強度（中等強度，運動完要有點氣喘，出汗，心跳120-140每分鐘）
能夠持之以恒（通過增加趣味性得以保持）
一定要讓孩子每天睡夠10個小時，睡得夠睡得香才能長高哦！
愉快的心情有助于促進生長激素的分泌。
比如哮喘、反復感冒、胃腸道疾病等，都可能對身高有影響。要積極進行防治！
最后，方主任建議大家，在家里可以每三個月給娃量一次身高。
如何正確的為孩子量身高呢？一起來看節目吧！
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感謝《媽媽幼幼課堂》特邀嘉賓 逑逑媽整理分享
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