孩子身高矮小，容易被同學瞧不起。一直幫孩子增高的爸媽，發現了一個規律就是，孩子在春天增高很快，但秋天長個子卻很慢。難道說，秋天不適合孩子長個子嗎？答案是否定的，秋天其實很適合孩子進補。
如果爸媽能幫助孩子，在秋天里儲備骨骼生長所需的營養，調節好體內環境，孩子身高也能躥不少?？偨Y來說，秋天也是孩子長個的“黃金期”，就要看咱們家長們會不會幫助孩子躥個子了。
秋天是孩子躥個子“黃金期”，建議爸媽給孩子：多吃這3樣，早長個
秋季天氣干燥，容易上火。孩子要是在飲食上吃錯食物，不僅不會助高，還可能發生便秘、流鼻血等情況。所以在飲食上，就對爸媽們提出了更高的要求。
想要幫孩子正確躥個子，還需要掌握助高食材的合理搭配，以“潤燥”、“營養”、“助高”相結合，給孩子做有營養又管用的助高美食。
長高美食秘籍：孩子多吃這3樣，早長個
1.多吃潤燥食物
秋天氣溫多變，爸媽可以給孩子準備一些潤燥又助高的食物，做成長高美食給孩子吃。比如，鮮蝦豆腐煲、冬瓜鮮菇雞湯等。
我在《兒童長高食譜》這本書里看到，這道鮮蝦豆腐湯以后，立馬就給我的一雙兒女做了喝。方法超級簡單，我一學就會了。
制作方法：先準備豆腐160g，蝦仁65g；五花肉、干貝、上海青、姜片和蒜蓉、高湯， 都按照書里的配比準備齊全。然后，按書的制作方法，就可以順利完成這道美餐了。
《兒童長高食譜》對于這道菜的點評中，提到了這些作用：蝦仁營養價值很高，含有豐富維生素A、胡蘿卜素和無機鹽。上海青含有蛋白質，維生素等營養成分，還可以改善便秘，強化免疫力，幫助孩子促進營養吸收。
這正是孩子秋天躥個子，很需要的一道助高美食。
2.多吃助高食物
不是所有食物，都能有助于孩子躥個子。在秋天里，想幫孩子長身高，就要每頓飯都多準備點助高食物。比如，富含蛋白質的食物、鈣元素豐富的食物，一般都有助高的作用。如海魚、海蝦等海產品。
我看《兒童長高食譜》時，對里面的一碗粥，特別感興趣。這款粥飲可以給孩子當水喝，叫“松子玉米粥”。由玉米和松子、紅棗，按書中比例配伍，加少量鹽煮好即可。
專家點評時指出，松子含有優質蛋白，不飽和脂肪酸，能幫助孩子補充多種營養物質，促進骨骼發育，提高免疫力，幫助孩子躥個子。
3.多吃易消化吸收的食物
有的孩子脾胃虛弱，消化不好，還有些孩子不愛運動。爸媽們在秋天給孩子助高時，可以多做一些易消化、好吸收的食物。比如，南瓜雞蛋面、白玉菇炒牛肉等。
《兒童長高食譜》就介紹了白玉菇炒牛肉的方法，準備好適量助高食材后，可以添加紅椒、姜片、蒜末、蔥白等各適量，進行烹飪。
專家點評中提到，這道菜含有豐富維生素、鐵元素、礦物質，易于人體吸收。氨基酸成分更接近人體需要，能讓孩子食用后抗病能力增強，非常適合躥個子的孩子吃。白玉菇還可以增強食欲，讓孩子胃口大開。
孩子在秋季時，要是能常吃以上這三樣食物，能早長個，有利于孩子成功躥個子。除此之外，《兒童長高食譜》還給出了2種秋季躥個子的“增高秘籍”。
孩子秋季增高秘籍：這兩種方法多試試
運動助高：多做彈跳運動
《兒童長高食譜》中，提到了一種很有效的方法，能幫助孩子秋季助高。就是在孩子玩鬧之時，讓其適當多做下彈跳運動。
如跳皮筋、跳繩，摸高跳，這樣可以使下肢得到節律性的壓力，讓孩子的血液供應充足，加速孩子骨骼生長。家長鼓勵孩子常做彈跳運動，每次5-10分鐘，一天1-3次。
美食助高：多吃增高食物，同時要預防生病
美食療法來助力孩子躥個子，這是《兒童長高食譜》的精髓。比如，讓孩子多吃些有利于增高的食物，如花菜、黑芝麻、黃豆、蠶豆等，就能起到幫助孩子補充營養、助力孩子身高躥高的功效了。
在長高食譜中，有一個食材集中營，里面介紹了各種常見的有增高作用的食材，爸媽們可以根據食材介紹去購買回來給孩子做。像青椒、銀耳、木耳、鴨肉等食材，都很常見，方便購買。
書中把每個有增高作用的食材，都做了詳細介紹，從營養成分、增高功效、營養分析、溫馨提示，到搭配宜忌。再到每款食材最終做出來的美食增高食譜，都應有盡有。
如果家長朋友們不會做飯，這也沒關系，可以根據提示查看相關視頻。跟著視頻學做菜，一下子就簡單多了，連小白都能學會。食材搭配可以完全放心，專家點評部分非常權威，一目了然。
《兒童長高食譜》這本書很實用，我自家也在用。一到了秋天，我就按照書里的美食搭配，做給孩子吃。書里一共介紹了193道增高美食，還有一些增高方法，包括運動內容。有38種增高食材，重點是它還根據四季特點進行了分門別類，這是很細心的地方。非常適合0-18歲的孩子家長，買回去當枕邊書閱讀。
在您給孩子做飯沒靈感，不知道做什么的時候。或是在您想要幫助孩子，趕緊躥個子長身高的時候，這本書就是很好的工具了。
我比較懶，就是用了這本書幫兩個孩子做飯吃，我的孩子現在同齡小孩里都很高。不止是我，我的孩子也經常跟著這本書，做一些簡單的吃食，給我很多驚喜。這本書也真是物超所值了，實用性特強。自用后還可以送人，很受益。
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