我們日常吃一些保健食品，可以延緩我們的衰老，保持身體的健康，比如我平常就會補充一些輔酶Q10，對于我心臟的早搏有一些防護的作用。但對于保健食品，也一定是有所缺少再去補充，并不是越多越好。比如補鈣，在中國似乎成了一種口號，就好像是一個中國人，就會有鈣含量的不足。但其實鈣在自然界存在普遍，在食物中含量豐富，是地球上排名第五多的元素，只要正常飲食，正常的陽光下照射，一般不會缺鈣。而過量的補充鈣質，會導致結石病的風險增加，影響礦物質的吸收，甚至是高鈣血癥的出現。因此在補鈣前，應該做好自身的檢查，如果是真的缺鈣，再去針對性的補充鈣質。再比如維生素C，酸酸甜甜得很好吃，也經常是藥店促銷贈送的一員。適當補充維生素C，有助于人體的新陳代謝，對于肌膚保養也有一定的保養作用。但長期、大量的補充維生素C，有可能引發壞血病，腸胃的不適反應，甚至孕婦的流產。隨著年齡的增加，很多女性會出現暴躁、易怒、喜樂不定的情況，這時候可以適當的補充雌激素，對身體進行調節。但在服用之前，需要找到醫生進行檢查，看是否是真的出現了雌激素分泌的減少而導致的上述情況。如果長期過量補充雌激素，有可能導致子宮的運作出現問題，甚至出現子宮肌

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