你好！可樂(lè)里有咖啡因的,你晚上喝這么多,當(dāng)然會(huì)大腦很興奮,所以就睡不著啦! 晚上超過(guò)11點(diǎn)(子時(shí))都睡不著或睡著了中斷睡眠是暫時(shí)性的失眠癥狀! 失眠是一種大腦神經(jīng)高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關(guān)，如肝火大，心火躁，脾胃不合,心腎不交等都是引起睡眠質(zhì)量差的原因。它是現(xiàn)代人的通病!

另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調(diào)整你的睡覺(jué)時(shí)間，試著晚上的10點(diǎn)半睡覺(jué)就可以將睡眠時(shí)間調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)了，因?yàn)檫^(guò)了晚上的11點(diǎn)(子時(shí))以后,陽(yáng)氣開(kāi)始慢慢的升發(fā)，人也就會(huì)開(kāi)始變得精神起來(lái)，難以入睡了。

如果實(shí)在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時(shí)常吃或睡前一個(gè)半小時(shí)吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書(shū)，也不要吃食物。 如果白天睡覺(jué)耗的是你的心氣,氣不夠就不能推動(dòng)血的運(yùn)行. 容易引起血液循環(huán)不暢和氣虛。長(zhǎng)時(shí)間如此容易造成心腦血管的疾病. 為了讓身體達(dá)到一個(gè)陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，平時(shí)可以煲點(diǎn)湯喝:(1,清心火,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). (2,補(bǔ)氣血,健脾去濕:淮山,薏米,茨實(shí),百合煲骨頭)(3,抗輻射,保護(hù)皮膚,養(yǎng)肝血:紅蘿卜,玉米煲脊骨),多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因?yàn)闈駳饪梢灾穑?/p>

在這里介紹一些助睡眠，安神定驚的食物調(diào)理方法：

1，酸棗仁粥:【原料】酸棗仁末15克 粳米100克

【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。

2，小米棗仁粥：

【原料】小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克

【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。

【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。

【功效】補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。

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