肚臍下冷叫〈宮寒〉!肚臍上冷叫〈胃寒〉!
腰冷涼叫〈帶脈寒〉!肩上冷叫〈膽不通〉!
手臂冷叫〈肺氣虛〉!頸部冷叫〈膀胱虛〉!
手背冷叫〈氣不足〉!大腿冷叫〈脾胃虛〉!
小煺冷叫〈腸胃虛〉!
宮寒：肚臍下冷
有句話叫做“十女九寒”，說明很多女性的體質容易偏向寒性。“十病九寒”、“病從寒中來”，體寒乃百病之源，而女性冬季衣著單薄違背了養生原則。女人的生殖系統最怕冷，冬天比較耗損陽氣，下半身著涼會直接導致女性宮寒。所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。
1.宮寒的原因
中醫有宮寒不孕的說法。女性的子宮就像是胎兒的暖房，如果子宮內冰冷，那么胎兒就無法生長。中醫所說的“子宮”不單指孕育寶寶的那個“房子”，是包括子宮、卵巢、附件在內的多種器官和它們的功能。為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖。尤其是在空調環境下工作的女性，還有那些經常坐著不動的女性，更應該注意腹部和下半身的保暖。
有些女性天生體質較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質大多由后天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣……這些是讓身體偏寒的常見問題。
另外，還有一部分遺傳因素，也許你的父母體質偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。
2.宮寒的調養
（1）快步走可防宮寒
宮寒的女性大都偏于安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
（2）飲食調理
在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。
平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調理一下。取當歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。
（3）艾條溫灸
是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒。
有的人艾灸后會出現肢體冰涼，這是寒氣用艾灸后在體表的反應，有的是臟腑內的寒氣表現在體表，這種反應在冬天和春天更加嚴重，有這種反應的，說明身體陽虛的厲害，需要繼續艾灸，灸的時間可以適當延長，同時配合刮痧或者按摩等輔助治療的方式，使寒邪盡快排出。一般到了夏季三伏天的時候，這種反應可以消失。但是如果體內寒邪沒有排盡，這種反應在其他季節還會有，所以堅持艾灸很重要。
宮寒的女性注意了
驅走宮寒還應作息調養與飲食調養同步配合哦！多喝熱湯，補血藥膳助化瘀；多多泡腳，睡好午覺學靜養。
胃寒：肚臍上冷
1.胃寒原因
（1）飲食：胃寒患者多由于生冷食物或者水的刺激，造成粘膜的刺激。
（2）生活習慣：常常揮著不按時吃飯，冷熱交替進食，飽一頓餓一頓，久而久之會造成胃寒。
（3）精神因素：生活節奏快，精神緊張，飲食不規律也是促進胃寒癥狀加劇的重要原因。
（4）天氣原因：胃寒患者多怕天冷，常常由于天氣變冷而經常性的胃痛、腹痛、腹瀉等。
2.胃寒危害
（1）胃寒導致吸收不好，身體得不到足夠的營養，身體的整體功能都會下降，就會導致各種慢性疾病隨之滋生。
（2）胃寒持續的時間較長，上部的心肺也會出現寒的癥狀，如容易感冒，面色蒼白，血壓偏低，氣血不足等。
3.胃寒調理
①鮮姜、白糖治胃寒痛：
鮮姜500克（細末），白糖250克，腌在一起；每日3次，飯前吃，每次吃1勺（普通湯匙）；堅持吃一星期，一般都能見效；如沒徹底好，再繼續吃，直至好為止。
②白酒燒雞蛋治胃寒：
二鍋頭白酒50克，倒在茶盅里，打1個雞蛋，把酒點燃，酒燒干了雞蛋也熟了，早晨空胃吃。輕者吃一、二次可愈。注意雞蛋不加任何調料。
③吃蘋果可緩解胃酸：
有的人在冬末春初，遇陰冷天或飲食不當，常泛胃酸，很難受。如果此時吃一個或半個大蘋果，胃很快舒服了。
下面四種食物，可養胃又固腎，平時可適當吃些。
枸杞：
可滋補腎氣，抗老化。每天可吃30顆左右，若出現眼屎多等癥狀，應減少用量，或可同時用菊花茶瀉火。
山藥：
新鮮的山藥平補養胃，有助于調整消化和內分泌，煮粥最佳。
茯苓：
可健脾胃、安神、滋補肝腎和增強免疫力。茯苓可熬湯或加入粥中食用，也可食用茯苓制品，如茯苓糕等。
粥：
可消除脹氣和疲勞，也容易消化，不會增加腸胃負擔。平時可吃些山藥枸杞粥，滋補肝腎又能增強免疫力。
胃寒者的注意事項
（1）首先需要注意保暖，特別在寒冷的冬季對于胃部的保暖，更是要注意好，除此之外，可以選擇一定的食療來輔助治療，例如茴香狗肉湯、高良姜粥，對于一些西瓜、獼猴桃等水果一定要注意好，這些都是性寒水果，胃寒患者一定不可使用。
（2）另外盡量避免一些刺激性、辛辣性食物，例如酒精、咖啡、生的食物，也要避免一些過于硬酸辣咸的食物，盡量選擇一些溫和的，不會對胃部造成壓力的食物。
（3）吸煙是對于胃粘膜一個非常大的傷害，不但會損害胃粘膜，還會阻礙胃粘膜細胞的修復和再生能力，為此，吸煙一定要注意好，另外還需要注意的就是酸堿平衡，當胃酸太多時，可以選擇一些牛奶、豆漿來中和一下。
（4）要注意飲食方面，需要定時定量，千萬不要經常吃過冷過熱或者冷熱交替的食物，經常選一些易消化吸收的食物，這樣對于減輕胃部負擔，減少胃病發病率是非常有效地。
帶脈寒：腰上冷涼
主要指腰腹處，帶脈是奇經八脈之一，是我們身體所有經脈中唯一橫行的，起于季脅，斜向下行到帶脈穴，繞身一周。在腹面的帶脈下垂到小腹。功能上講，帶脈能約束全身縱行的各條經脈，以調節脈氣，使之通暢，有“總束諸脈”的作用。所以哪條經脈在腰腹處出現問題，如：郁結氣滯，淤血堵塞，都可通過刺激帶脈來進行調節和疏通。
1.帶脈受損的表現
主要表現為腰酸腿痛，腹部脹滿、腰腹部松弛，在女性可以是痛經、白帶增多、習慣性流產等。而女子長期便秘，又婦科有問題的，與帶脈相關。
2.帶脈最怕冷
在所有造成帶脈受損的情形中，最大的傷害就來源于保暖不到位。
①過短的衣裳和過低的褲腰：
低腰褲、露臍裝最近幾年風行一時，大街小巷隨處可見賣弄熱辣身材的年輕女子，空調房讓季節變得模糊，低腰短款成了一年四季的流行裝。最怕受涼的帶脈苦不堪言。
②冰激凌女孩太貪涼：
冰激凌是工作壓力過大的女人們的最愛，可女性本身就陽氣不足，容易怕冷，吃太多寒冷食物，需要身體內的陽氣溫化，消耗陽氣的同時，沒有完全消除的寒氣也會累積在下腹，影響氣血運行，使帶脈脈氣郁滯，容易出現脹氣甚至水腫。
③生活無規律氣血損：
飯不按時吃，饑一頓飽一頓；想事太多，憂慮傷脾，脾主運化，脾氣虛不能把水液及時運走，就只能停在身體里。水往低處走，一股腦兒向下，給環腰一周的帶脈很大的沖擊，以至于帶脈受損。
3.一推一敲一梳 給帶脈“升溫”
①推帶脈法：
以肚臍為中點向左右兩側推撫數次,再在后腰部用手掌來回推撫，推時用力適度, 不要過輕或過重，舒適就好。
②敲帶脈法：
躺在床上，用手輕捶自己的左右腰部，100下以上就可以。孕婦千萬不能這么做。
推敲帶脈的方法可以讓經絡氣血運行加快，對于腰部冰涼而常常感覺酸疼和痛經的人都有幫助。除了有疏通血脈的效果以外，推帶脈可以強壯腎臟，敲帶脈還可以增強腸道蠕動，對于便秘的人有很好的通便效果，如果腰腹有贅肉的“游泳圈”，還有利于脂肪的代謝，減少贅肉的產生，在保養帶脈的同時，有瘦身的效果。
此外，推敲帶脈瘦身法還要配合一個特殊的部位，那就是膽經。膽經在大腿外側一線，只要每天在大腿外側一線用力敲打左右各200下，就可以強迫膽汁分泌，提升人體的吸收能力，使得氣血運行通暢，達到自然瘦。
③“梳肚子”清腸減腹：
借刮痧板的力量來輔助按摩，疏通血脈，效果奇好。
臨睡前，仰面平躺，隔一層睡衣一手持刮痧板，從胃部推壓到小腹的恥骨聯合處（正中線），反復大約10次。再從中間分別向左向右做幾遍（從上到下）。注意：要用些力下壓至皮下經絡線上，身體有酸脹感，不要在肚皮表面摩擦。
正面刮完，側身刮拭肋下，從上而下，直到腰際，抵達髂骨邊緣，正好落在帶脈上。兩側刮約10次。
膽不通：肩上冷涼
主要以敲膽經為主，方法：每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
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