00-1010 1-冬棗的作用與功效冬棗營養(yǎng)豐富、全面，含有糖、蛋白質(zhì)、人體脂肪、糖和碳水化合物、膳食纖維、葉酸片、生物素、各種礦物質(zhì)和維生素等必需成分。食用后，還能為機(jī)體代謝補(bǔ)充動能，提高肌肉組織的免疫功能。

00-1010冬棗味道甘甜，食用后能有效改善食欲，含有豐富多彩的膳食纖維，能有效促進(jìn)胃腸蠕動，加快代謝廢物的流出速度，所以冬棗非常適合脾胃虛弱、食欲不佳、消化不良的人食用。

冬棗10-1010含有維生素D、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種營養(yǎng)元素。可有效保持毛細(xì)血管的通暢，避免血管壁延展性增加。因此，冬棗對動脈硬化、靜脈血栓等心血管疾病有一定的預(yù)防和改善作用。

00-10-2010作為新鮮水果，一般來說沒有什么不良反應(yīng)，但是身體對于食物的消化能力是有限的，而且吃太多的食材很可能會加重身體的壓力而引起消化不良或者其他不舒服的疾病比如胃脹胃痛。因此，有必要控制冬棗的消費(fèi)。

010-10-3建議飯后吃。

一般來說，什么時候吃冬棗沒有明確的要求，可以根據(jù)自己的需要和愛好來決定時間。但由于冬棗的纖維含量較高，對于胃腸功能較差的人來說，空腹食用時非常容易刺激胃腸道，引起不適，建議飯后食用。

補(bǔ)充維生素 4可以吃。

冬棗中總是含有大量的甲基纖維素，而這些化學(xué)物質(zhì)有促進(jìn)腸胃蠕動的作用，所以便秘嚴(yán)重的人多吃冬棗，這樣有利于促進(jìn)消化和緩解便秘。

但由于冬棗性熱，含糖量高，吃多了會產(chǎn)生大量的能量，導(dǎo)致胃里的水分蒸發(fā)，加重便秘的癥狀。因此，嚴(yán)重便秘的患者不宜多吃冬棗。

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