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每天保證充足的睡眠是身體健康所必須的，可是現在社會發展節奏快，工作壓力大，許多人都存在睡眠不足或失眠等狀況，下面小編來為您介紹幾種有助于睡眠的食物

，希望能夠是您每天睡眠充足。

香蕉：讓肌肉放松又能助消化香蕉實際上便是包著果皮的“安眠藥”，除了能安穩血清素以及褪黑素外，它還含有可擁有讓肌肉松懈結果的鎂元素。此外，睡前吃香蕉不會引起發胖，由于它卡路里低，且食物纖維含量富厚，可增進排便。

菊花茶：凝思靜氣的自然藥方菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，重要是因為其柔和的舒眠作用，是凝思靜氣的最佳自然藥方。

溫牛奶：色氨酸施展鎮定效用睡前喝杯溫奶有助于就寢的說法早已眾人皆知，由于牛奶中蘊含一種色氨酸，它可以或許象氨基酸那樣施展鎮定的效用。睡前喝牛奶非但不會胖，反而還可以增補身材里的鈣。

蜂蜜：有助于睡前放松

往的溫牛奶中或者香草茶中放入少許蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦住手孕育發生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶大概香草茶中也是有助于睡前放松的。

以上是四種常見的有助于睡眠的食物

，準備起來方便效果又好，希望對睡眠的朋友有一定的幫助。雖然工作忙碌但每天睡眠最好能夠保證7~8個小時，盡量不要熬夜，因為夜晚是身體排毒的時間，可以早起但不建議晚睡，有了好的身體才能有好的工作。

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