導語：最容易長肉的5種主食，饅頭米飯靠邊站，你可能天天都在吃，難怪瘦不下來！

在這個以瘦為美的時代，很多女性朋友天天嚷著要減肥，不敢吃肉，也不敢吃饅頭，晚飯永遠都是黃瓜、西紅柿，還有的朋友為了減肥，甚至戒掉了晚餐，這是一種錯誤的減肥方式。減肥最重要的要管住嘴，邁開腿。不要盲目減肥，應該健康減肥，不僅要追求身材，還要注重健康。

最容易長肉的5種主食，饅頭靠邊站，常吃堪比喝油，要想瘦莫貪吃！大家都知道如果不想長肉，那就吃熱量低的食物，熱量高的食物吃多了，體重肯定會蹭蹭地往上漲。再就是要少吃碳水化合物含量高的食物，比如含糖量高的飲料和零食等。大家都知道，在我們平時吃的主食中，大米和饅頭的碳水化合物含量也比較高。但是，除了大米和饅頭以外，還有一些熱量更高的食物，如果您一直吃，體重肯定是減不下來的，下面我們一起來看看都是哪幾種吧！

第一種：油條、各種油炸食品。

油炸食品的脂肪含量和熱量特別高，常吃堪比“喝油”，這類食品雖然吃著香，但是到了肚子里以后，卻不容易消化，容易積累成脂肪，導致肥胖。所以，正在減肥的朋友，應該盡量少吃油炸食品。

第二種：油餅。

這里說的油餅是一個統稱，像蔥油餅、手抓餅、雞蛋灌餅等，都屬于油餅。這類食物肯定是含有不少油，油的熱量特別高，如果您經常吃這類食物，體重肯定是降不下來的。

第三種：餃子。

很多朋友在午餐或者是晚餐時，喜歡吃水餃。餃子的外皮是面粉制作而成的，它的熱量是非常高的，再加上它菜餡的熱量，即使是素餡餃子，它的熱量也是非常高的。雖然沒有肉，但是在調餡時，需要加很多食用油，而且菜餡的含油量，要遠超一般的炒菜。

第四種：面條。

如果是自家做的白水煮面還好點，如果是爆鍋做混湯面、炒面或者是方便面的話，熱量就更高了。混湯面的油都在湯里，方便面是油炸食品，不僅有面粉的熱量，再加上食用油的熱量，如果大家不想長肉的話，還是要避開面條或者方便面吧。

第五種：豬肉餡餅。

兩個餡餅，一碗粥，一個雞蛋，是很多上班族的標配早餐。但是，您可能不知道，吃餡餅堪比喝油。餡餅的面皮加上豬肉餡，加上烙制時，表面吸收的油，多得讓您難以想象。吃兩個餡餅的熱量，恐怕跑步一個小時，都消耗不掉。

大家可能要問，大米和饅頭吃了都容易發胖，那想減肥就不能吃主食了嗎？不是這樣的，主食可以少吃，但是不能不吃。平時，我們也可以適當多吃一些粗糧，普通的大米淀粉含量高，容易轉換成糖，可以在蒸米飯時，加入一些三色糙米一起蒸，這樣利于減脂，減少碳水化合物，讓你吃著瘦下來。

其實，減肥最好的方式就是做有氧運動來促進新陳代謝，加快熱量消耗。閑暇時間，不要總是躺在床上刷手機，要動起來，堅持慢跑、快步走、承包家里所有的家務，這一點我深有體會。多做有氧運動，既有助于緩解便秘，也有助于減肥瘦身，想要瘦身的朋友動起來吧！

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