對于蔬菜和水果，大家都認為是多吃肯定對身體好。其實是腸胃好的朋友可以多補充，但是腸胃不好的朋友，有可能吃了不僅不消化，還會導致其他的不適。今天我們來分享的話題就是吃青菜拉出來黑青菜葉，大便里面有菜葉子，為什么腸道不消化!

吃青菜拉出來黑青菜葉：青菜類的蔬菜都是含膳食纖維較多的食材，粗纖維的補充也是為了促進產腸胃蠕動，及時推送食物代謝后的廢物的排出。比如已經存在消化不良，脾胃虛弱，結腸炎，或者直腸炎，潰瘍性消化道問題等情況。食用粗纖維食物后，更會刺激炎癥部位，讓腸道壁更敏感，蠕動的更快，就會來不及消化就排出去了。

大便里面有菜葉子：青菜類或者根莖類蔬菜，屬于是高膳食纖維的食材，促進腸道蠕動加快后，可能會存在完谷不化，大便里面直接就是沒有消化的菜葉子或者整根青菜都拉出來了。那么，在大便不成形或者腹瀉期間，也不建議吃粗纖維含量高的蔬菜，如果吃，可以切的稍微碎一點，吃容易消化的食物更好。

有的朋友腸胃不好，不消化，大便變細不正常或者腹脹大便不暢。那么養護腸胃早上喝水的時候，加一點水蘇糖吃就很不錯，讓腸道內益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。

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